Cara Mengatasi Agar Tidak Ngiler
Ngiler atau menggumam adalah suatu kebiasaan yang banyak dilakukan oleh anak-anak maupun orang dewasa. Meskipun tidak berbahaya, ngiler dapat membuat penderitanya merasa tidak nyaman dan malu. Berikut beberapa cara mengatasi agar tidak ngiler:
1. Menjaga Keseimbangan Gigi
Salah satu penyebab ngiler adalah kesalahan pada posisi gigi. Gigi yang tidak sejajar dapat membuat air liur tidak dapat mengalir dengan baik, sehingga menyebabkan ngiler. Dengan menjaga keseimbangan gigi, maka ngiler dapat diatasi.
2. Menjaga Kesehatan Gusi
Gusi yang sehat dapat membantu mengatasi ngiler. Gusi yang sakit dapat membuat air liur tidak dapat mengalir dengan baik, sehingga menyebabkan ngiler. Dengan menjaga kesehatan gusi, maka ngiler dapat diatasi.
3. Menggosok Gigi dengan Benar
Menggosok gigi dengan benar dapat membantu mengatasi ngiler. Cara menggosok yang benar adalah dengan menggunakan sikat gigi yang lembut dan pasta gigi yang sesuai. Menggosok gigi dengan keras dapat membuat gusi iritasi, sehingga menyebabkan ngiler.
4. Mengurangi Stres
Stres dapat menyebabkan ngiler. Dengan mengurangi stres, maka ngiler dapat diatasi. Beberapa cara mengurangi stres adalah dengan berolahraga, meditasi, dan beristirahat yang cukup.
5. Menggunakan Obat-obatan
Jika ngiler tidak dapat diatasi dengan cara di atas, maka dapat menggunakan obat-obatan. Beberapa obat-obatan yang dapat digunakan adalah obat anti-anxioliti, obat antidepressan, dan obat untuk mengurangi stres.
Dengan mengikuti beberapa cara di atas, maka ngiler dapat diatasi. Namun, jika ngiler masih terjadi, maka sebaiknya konsultasi dengan dokter gigi atau psikolog untuk mendapatkan penanganan yang lebih lanjut.