Cara Mengatasi Air Liur Saat Tidur
Tidur dengan mengeluarkan air liur atau ngiler sangat umum terjadi pada beberapa orang. Meskipun tidak berbahaya, tapi dapat membuat kesalahan tidur dan bangun dengan pakaian basah. Berikut beberapa cara mengatasi air liur saat tidur:
1. Perbarui Posisi Tidur
Coba untuk tidur dengan posisi lain, seperti tidur telungkup atau miring ke samping. Posisi tidur yang berbeda dapat membantu mengurangi air liur.
2. Gunakan Bantal yang Tepat
Gunakan bantal yang empuk dan sesuai dengan bentuk kepala Anda. Bantal yang sesuai dapat membantu mengurangi air liur dengan mengurangi tekanan pada pipi dan mulut.
3. Jaga Kebersihan Mulut
Pastikan Anda menjaga kebersihan mulut dengan menggosok gigi dan membersihkan lidah sebelum tidur. Ini dapat membantu mengurangi air liur dengan mengurangi bakteri dan lendir dalam mulut.
4. Kurangi Stres
Kurangi stres sebelum tidur dengan melakukan relaksasi seperti yoga atau meditasi. Stres dapat meningkatkan produksi air liur.
5. Hindari Konsumsi Minuman Sebelum Tidur
Hindari konsumsi minuman seperti alkohol, kopi, atau teh sebelum tidur. Minuman tersebut dapat meningkatkan produksi air liur.
6. Tidur dengan Sudut Kepala Tinggi
Tidur dengan sudut kepala yang lebih tinggi dapat membantu mengurangi air liur dengan mengurangi aliran saliva ke belakang tenggorokan.
7. Gunakan Obat-Obatan
Jika Anda mengalami air liur yang berlebih, Anda dapat menggunakan obat-obatan seperti antikolinergik atau beta blocker untuk mengurangi produksi air liur. Namun, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan tersebut.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengatasi air liur saat tidur dan tidur dengan lebih nyaman.