Cara Mengatasi Badan Kurus karena Stres
Apakah Anda sedang mengalami badan kurus karena stres? Stres dapat mempengaruhi keseimbangan hormonal dan metabolisme tubuh, sehingga berdampak pada penurunan berat badan. Namun, jangan khawatir, karena ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi badan kurus karena stres.
1. Perbanyak Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan bergizi sangat penting untuk membantu meningkatkan berat badan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat, dan lemak seimbang. Beberapa contoh makanan yang bergizi antara lain:
- Daging sapi atau ayam
- Ikan salmon
- Telur
- Kacang-kacangan
- Buah-buahan
- Sayur-sayuran
2. Konsumsi Suplemen
Suplemen dapat membantu meningkatkan berat badan. Beberapa suplemen yang dapat membantu antara lain:
- Protein shake
- Creatine
- Vitamin dan mineral
Namun, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
3. Tingkatkan Asupan Kalori
Jika Anda ingin meningkatkan berat badan, maka Anda perlu meningkatkan asupan kalori. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kalori, seperti:
- Kue-kue
- Roti
- Makanan gorengan
Namun, pastikan Anda tidak mengonsumsi makanan yang berlebihan, karena dapat menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.
4. Hindari Stres
Stres dapat mempengaruhi keseimbangan hormonal dan metabolisme tubuh, sehingga berdampak pada penurunan berat badan. Beberapa cara untuk mengurangi stres antara lain:
- Meditasi
- Yoga
- Olahraga
- Mendengarkan musik
5. Beri Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu memulihkan tubuh. Pastikan Anda tidur 7-8 jam per hari dan beristirahat sebentar setiap 1-2 jam.
Dengan melakukan beberapa cara di atas, maka Anda dapat mengatasi badan kurus karena stres. Namun, pastikan Anda tetap menjaga keseimbangan kesehatan dan menghindari stres yang berlebihan.