Mengatasi Badan Meriang pada Ibu Hamil
Badan meriang atau morning sickness adalah salah satu gejala yang paling umum dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama kehamilan. Gejala ini dapat membuat ibu hamil merasa tidak nyaman, lelah, dan kesal. Namun, jangan khawatir, karena ada beberapa cara untuk mengatasi badan meriang pada ibu hamil.
Penyebab Badan Meriang
Sebelum kita membahas cara mengatasi badan meriang, perlu kita ketahui dulu penyebabnya. Badan meriang disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh ibu hamil. Kadar hormon estrogen dan progesteron yang meningkat dapat menyebabkan perubahan pada sistem pencernaan dan sistem saraf, sehingga menyebabkan mual, muntah, dan gejala lainnya.
Cara Mengatasi Badan Meriang
Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi badan meriang pada ibu hamil:
1. Makan dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi kecil dapat membantu mengurangi gejala badan meriang. Makan sedikit tapi sering dapat membantu menghindari rasa mual dan muntah.
2. Hindari Makanan yang Pedas dan Berlemak
Makanan yang pedas dan berlemak dapat memicu badan meriang. Hindari makanan seperti ini dan pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna.
3. Minum Air Putih
Minum air putih dapat membantu mengurangi gejala badan meriang. Minum air putih sebanyak-banyaknya dan pastikan untuk minum air putih sebelum dan sesudah makan.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan mengatasi badan meriang. Pastikan untuk tidur yang cukup dan beristirahat sebentar-sebentar saat bekerja.
5. Pilih Makanan yang Tepat
Pilih makanan yang mengandung vitamin B6 dan magnesium, seperti biscuit, crackers, dan sayuran. Makanan ini dapat membantu mengatasi badan meriang.
6. Gunakan Ginger
Ginger telah dipercaya dapat mengatasi badan meriang. Anda dapat mengkonsumsi ginger dalam bentuk teh, kapsul, atau dalam makanan.
Kesimpulan
Badan meriang adalah salah satu gejala yang umum dialami oleh ibu hamil. Namun, dengan beberapa cara di atas, ibu hamil dapat mengatasi badan meriang dan menjalani kehamilan dengan sehat dan nyaman.