Cara Mengatasi Bank Keliling
Bank keliling atau lebih dikenal dengan nama water retention atau edema adalah kondisi medis yang terjadi saat cairan berlebihan menumpuk di dalam jaringan tubuh, menyebabkan pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, dan tungkai. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang olahraga, kehamilan, gangguan keseimbangan elektrolit, dan masih banyak lagi.
Penyebab Bank Keliling
Sebelum kita membahas cara mengatasi bank keliling, kita perlu mengetahui penyebab-penyebabnya. Berikut beberapa faktor yang dapat menyebabkan bank keliling:
1. Kekurangan Olahraga
Jika kita tidak melakukan olahraga yang cukup, maka darah tidak dapat mengalir dengan lancar ke jaringan tubuh, sehingga menyebabkan cairan berlebihan menumpuk di kaki.
2. Kehamilan
Selama kehamilan, tubuh wanita mengalami perubahan hormonal yang dapat menyebabkan retensi cairan.
3. Gangguan Keseimbangan Elektrolit
Keseimbangan elektrolit yang tidak seimbang dapat menyebabkan cairan berlebihan menumpuk di dalam jaringan tubuh.
4. Penggunaan Obat-Obatan
Beberapa obat-obatan dapat menyebabkan retensi cairan, seperti obat penghambat ACE dan obat anti-inflamasi nonsteroid (OAINS).
Cara Mengatasi Bank Keliling
Berikut beberapa cara mengatasi bank keliling:
1. Olahraga Teratur
Lakukan olahraga teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi cairan berlebihan di kaki.
2. Mengurangi Konsumsi Garam
Mengurangi konsumsi garam dapat membantu mengurangi retensi cairan di dalam jaringan tubuh.
3. Menggunakan Stocking Kompresi
Menggunakan stocking kompresi dapat membantu mengurangi bengkak pada kaki.
4. Mengubah Gaya Hidup
Mengubah gaya hidup, seperti mengurangi berdiri atau duduk dalam waktu lama, dapat membantu mengurangi bank keliling.
5. Mengonsumsi Makanan yang Seimbang
Mengonsumsi makanan yang seimbang dapat membantu mengurangi retensi cairan di dalam jaringan tubuh.
Dengan memahami penyebab dan cara mengatasi bank keliling, kita dapat mengatasinya dengan lebih efektif. Namun, jika bank keliling yang dialami cukup parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.