Mengatasi Bengkak pada Kaki karena Jatuh
Jika Anda pernah mengalami jatuh dan mengalami bengkak pada kaki, maka Anda tahu betapa menyakitkannya itu. Bengkak pada kaki karena jatuh dapat disebabkan oleh cidera otot, ligamen, atau tulang yang berlebihan. Namun, jangan khawatir, karena ada beberapa cara untuk mengatasi bengkak pada kaki karena jatuh.
Penyebab Bengkak pada Kaki
Sebelum kita membahas cara mengatasi bengkak pada kaki, penting untuk mengetahui penyebabnya. Bengkak pada kaki karena jatuh dapat disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
- Cidera Otot: Jika Anda mengalami jatuh, maka otot-otot pada kaki Anda dapat mengalami cidera, menyebabkan bengkak.
- Cidera Ligamen: Ligamen pada kaki Anda dapat mengalami cidera jika Anda jatuh, menyebabkan bengkak dan nyeri.
- Fraktur: Jika Anda mengalami jatuh yang keras, maka Anda dapat mengalami fraktur (patah tulang) pada kaki, yang dapat menyebabkan bengkak.
Cara Mengatasi Bengkak pada Kaki
Berikut beberapa cara untuk mengatasi bengkak pada kaki karena jatuh:
1. ISTIRAHAT
Istirahat adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi bengkak pada kaki. Berhenti melakukan aktivitas yang dapat memperburuk keadaan dan beristirahatlah untuk beberapa hari.
2. KOMPRES ES
Kompres es dapat membantu mengurangi bengkak dan nyeri pada kaki. Bungkus es batu dalam kain dan letakkan pada kaki Anda selama 15-20 menit.
3. KOMPRES PANAS
Kompres panas dapat membantu mengurangi nyeri dan mengencerkan darah yang terkumpul pada kaki. Bungkus handuk panas dalam kain dan letakkan pada kaki Anda selama 15-20 menit.
4. ELEVASI
Elevasi dapat membantu mengurangi bengkak pada kaki. Letakkan kaki Anda pada posisi yang lebih tinggi dari jantung untuk mengurangi aliran darah ke kaki.
5. OBAT-OBATAN
Jika bengkak pada kaki disertai dengan nyeri, maka Anda dapat mengkonsumsi obat-obatan seperti ibuprofen atau acetaminophen. Namun, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi obat-obatan.
6. PERAWATAN FISIS
Perawatan fisik dapat membantu mengatasi bengkak pada kaki. Anda dapat melakukan latihan-latihan ringan seperti menggerakkan kaki atau berjalan-jalan dalam waktu singkat.
Kesimpulan
Bengkak pada kaki karena jatuh dapat diatasi dengan beberapa cara. Mulai dari istirahat, kompres es, kompres panas, elevasi, obat-obatan, hingga perawatan fisik. Namun, jika bengkak pada kaki tidak membaik dalam waktu beberapa hari, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih lanjut.