Mengatasi Berat Badan Stuck saat Diet
Saat melakukan diet, salah satu hal yang paling mengfrustasi adalah ketika berat badan tidak turun-turun, atau biasa disebut dengan "weight loss plateau". Berikut adalah beberapa cara mengatasi berat badan stuck saat diet:
1. Re-evaluasi Pola Makan
Periksa kembali pola makan Anda. Pastikan Anda tidak melewatkan makanan yang seharusnya atau mengkonsumsi makanan yang tidak seimbang. Pastikan Anda juga tidak terlalu banyak mengkonsumsi kalori.
2. Tingkatkan Aktivitas Fisik
Anda mungkin perlu meningkatkan intensitas dan durasi olahraga Anda. Jika sebelumnya Anda hanya melakukan olahraga ringan, cobalah meningkatkan intensitas dan durasi olahraga untuk meningkatkan pembakaran kalori.
3. Periksa Kembali Tujuan
Pastikan tujuan diet Anda realistis dan spesifik. Jika tujuan Anda terlalu ambisius, Anda mungkin perlu menurunkan target dan membuatnya lebih realistis.
4. Cek Kembali Asupan Air
Pastikan Anda mengkonsumsi cukup air. Kurangnya asupan air dapat menyebabkan metabolisme lambat dan berat badan stuck.
5. Tambahan Suplemen
Jika Anda telah melakukan semua tips di atas dan masih tidak ada perubahan, Anda mungkin perlu menambahkan suplemen seperti protein shake atau fiber untuk membantu meningkatkan metabolisme.
6. Mengubah Pola Hidup
Pastikan Anda memiliki pola hidup yang balance, cukup tidur, tidak stres, dan memiliki waktu relaksasi yang cukup. Hal ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu Anda mencapai target diet.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengatasi berat badan stuck saat diet dan mencapai target yang diinginkan. Jangan lupa untuk tetap sabar dan konsisten dalam menjalani diet Anda.