Cara Mengatasi Beser Kencing (Inkontinensia Urinarius)
Pengertian Beser Kencing
Beser kencing atau inkontinensia urinarius adalah kondisi dimana seseorang tidak dapat mengontrol keluarnya urin sehingga urin keluar secara tidak terkendali. Kondisi ini dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan membuat orang menjadi malu, cemas, dan berkurangnya kepercayaan diri.
Penyebab Beser Kencing
Beser kencing dapat disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
- Terlalu banyak konsumsi kafein: Kafein dapat meningkatkan produksi urin dan mempercepat kontraksi otot kandung kemih.
- Menopause: Perubahan hormonal pada wanita dapat mempengaruhi fungsi kandung kemih.
- Keturunan: Riwayat keluarga dengan beser kencing dapat meningkatkan risiko terjadinya kondisi ini.
- Cedera pada saraf: Cedera pada saraf yang mengontrol kandung kemih dapat menyebabkan beser kencing.
- Operasi prostat: Operasi prostat dapat menyebabkan beser kencing pada pria.
Cara Mengatasi Beser Kencing
Berikut beberapa cara mengatasi beser kencing:
1. Latihan Kegel
Latihan Kegel dapat membantu menguatkan otot kandung kemih dan meningkatkan kontrol urin. Caranya adalah dengan menahan kemih selama beberapa detik, kemudian melepaskan. Ulangi proses ini beberapa kali.
2. Menjaga Keseimbangan Cairan
Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dapat membantu mengurangi risiko beser kencing. Pastikan untuk minum air yang cukup, tetapi jangan terlalu banyak.
3. Mengubah Gaya Hidup
Mengubah gaya hidup dapat membantu mengatasi beser kencing. Berhenti merokok, mengurangi konsumsi kafein, dan berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beser kencing.
4. Menggunakan Pakaian Pelindung
Menggunakan pakaian pelindung seperti pakaian dalam untuk orang dewasa dapat membantu menyerap urin yang keluar secara tidak terkendali.
5. Menggunakan Obat-Obatan
Obat-obatan seperti antikolinergik dan antimuskarinik dapat membantu mengurangi gejala beser kencing.
6. Terapi Fisik
Terapi fisik dapat membantu menguatkan otot kandung kemih dan meningkatkan kontrol urin.
Kesimpulan
Beser kencing dapat diatasi dengan mengubah gaya hidup, melakukan latihan Kegel, menjaga keseimbangan cairan, menggunakan pakaian pelindung, dan menggunakan obat-obatan. Namun, jika gejala beser kencing tidak membaik dengan pengobatan, maka perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui penyebab yang mendasari.