Mengatasi Beser saat Hamil: Tips dan Trik yang Efektif
Beser atau morning sickness adalah salah satu gejala yang paling umum dialami oleh wanita hamil. Kondisi ini dapat membuat wanita hamil merasa tidak nyaman dan kesal. Namun, jangan khawatir, karena ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi beser saat hamil.
Penyebab Beser saat Hamil
Sebelum kita membahas cara mengatasi beser, penting untuk mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Beser saat hamil biasanya disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh. Hormon human chorionic gonadotropin (hCG) dan estrogen meningkatkan produksi dalam tubuh, menyebabkan perubahan pada saluran pencernaan dan sistem saraf.
Cara Mengatasi Beser saat Hamil
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi beser saat hamil:
1. Makan Makanan Kecil dan Sering
Makan makanan kecil dan sering dapat membantu mengurangi gejala beser. Cobalah makan makanan ringan setiap 2-3 jam sekali. Makanan yang mana yang paling efektif adalah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, seperti roti, crackers, dan biskuit.
2. Hindari Makanan yang Pedas dan Tinggi Lemak
Makanan yang pedas dan tinggi lemak dapat memperparah gejala beser. Cobalah hindari makanan seperti gorengan, mie instan, dan makanan berlemak lainnya.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi gejala beser. Cobalah minum air putih sebanyak 8-10 gelas perhari.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk mengatasi beser saat hamil. Cobalah tidur 7-8 jam perhari dan ambil waktu istirahat singkat sebelum makan.
5. Vitamin B6
Vitamin B6 dapat membantu mengurangi gejala beser. Cobalah konsumsi vitamin B6 yang diresepkan oleh dokter.
6. Akupunktur
Akupunktur dapat membantu mengurangi gejala beser. Cobalah mencari ahli akupunktur yang terlatih dan berpengalaman.
7. Hindari Stress
Stress dapat memperparah gejala beser. Cobalah menghindari stress dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti yoga, meditasi, atau membaca buku.
Dengan mengikuti tips dan trik di atas, maka Anda dapat mengatasi beser saat hamil.Namun, perlu diingat bahwa jika gejala beser sangat parah, maka segera konsultasikan dengan dokter.