Cara Mengatasi Body Dysmorphic Disorder (BDD)
Apa Itu Body Dysmorphic Disorder (BDD)?
Body Dysmorphic Disorder (BDD) adalah sebuah kondisi psikologis yang membuat seseorang memiliki perasaan tidak puas dan khawatir berlebihan terhadap penampilan fisik mereka. Orang dengan BDD berpikir bahwa mereka memiliki kelemahan atau cacat fisik yang tidak ada atau tidak terlalu kentara, sehingga mereka menghabiskan banyak waktu untuk memperhatikan dan mencoba mengubah penampilan mereka.
Gejala-Gejala Body Dysmorphic Disorder (BDD)
- Perasaan tidak puas dan khawatir berlebihan terhadap penampilan fisik
- Berpikir bahwa mereka memiliki kelemahan atau cacat fisik yang tidak ada atau tidak terlalu kentara
- Menghabiskan banyak waktu untuk memperhatikan dan mencoba mengubah penampilan
- Kesulitan berkonsentrasi dan melakukan aktivitas karena terlalu fokus pada penampilan
- Perasaan cemas dan khawatir yang berlebihan
- Kesulitan berinteraksi dengan orang lain karena perasaan malu dan rendah diri
Cara Mengatasi Body Dysmorphic Disorder (BDD)
1. Mengenali dan Menerima
Mengenali dan menerima bahwa Anda memiliki BDD adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini. Anda perlu menyadari bahwa perasaan khawatir dan tidak puas itu tidak realistis dan tidak seimbang.
2. Terapi Kognitif-Behavioral
Terapi kognitif-behavioral (CBT) dapat membantu Anda mengubah pola pikir dan perilaku yang negatif. Anda akan belajar cara mengatasi perasaan khawatir dan tidak puas, serta mengembangkan cara berpikir yang lebih positif dan realistis.
3. Medikasi
Pada beberapa kasus, dokter mungkin akan memberikan obat-obatan untuk membantu mengatasi gejala-gejala BDD. Obat-obatan ini biasanya adalah selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) yang dapat membantu mengurangi perasaan khawatir dan cemas.
4. Support System
Mengembangkan support system yang baik dapat membantu Anda mengatasi BDD. Anda dapat bergabung dengan kelompok dukungan atau mencari bantuan dari terapis profesional.
5. Pengalaman Baru
Mencoba pengalaman baru dapat membantu Anda mengalihkan perhatian dari penampilan fisik kepada hal-hal lain yang lebih positif. Anda dapat mencoba aktivitas baru, seperti olahraga, seni, atau volontir.
6. Self-Acceptance
Menerima diri sendiri dan kekurangan yang ada adalah langkah penting untuk mengatasi BDD. Anda perlu belajar menerima diri sendiri dan menyadari bahwa Anda lebih dari sekadar penampilan fisik.
Kesimpulan
Body Dysmorphic Disorder (BDD) adalah kondisi psikologis yang dapat diatasi dengan cara yang tepat. Dengan mengenali dan menerima, terapi kognitif-behavioral, medikasi, support system, pengalaman baru, dan self-acceptance, Anda dapat mengatasi BDD dan meningkatkan kualitas hidup Anda.