Cara Mengatasi Dada Sesak saat Hamil Tua
Hamil tua, adalah masa-masa yang sangat dinanti-nantikan oleh setiap wanita. Namun, pada saat ini juga, wanita hamil sering mengalami berbagai keluhan, salah satunya adalah dada sesak. Keluhan ini dapat membuat wanita hamil merasa tidak nyaman dan kurang berenergi. Lalu, bagaimana cara mengatasi dada sesak saat hamil tua?
Penyebab Dada Sesak saat Hamil Tua
Sebelum kita membahas cara mengatasi dada sesak saat hamil tua, penting untuk mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Beberapa penyebab dada sesak saat hamil tua antara lain:
- Perubahan Hormonal: Hormon progesteron yang meningkat dapat menyebabkan relaksasi otot-otot di dada, sehingga membuat dada terasa sesak.
- Pembesaran Rahim: Rahim yang membesar dapat menekan diafragma, sehingga membuat dada terasa sesak.
- Kenaikan Berat Badan: Kenaikan berat badan yang signifikan dapat menyebabkan tekanan pada dada dan membuat wanita hamil merasa sesak.
Cara Mengatasi Dada Sesak saat Hamil Tua
Berikut adalah beberapa cara mengatasi dada sesak saat hamil tua:
1. Bernapas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam dapat membantu mengurangi rasa sesak di dada. Wanita hamil dapat mencoba bernapas dalam-dalam melalui hidung dan kemudian keluarkan melalui mulut.
2. Menggunakan Posisi yang Nyaman
Menggunakan posisi yang nyaman dapat membantu mengurangi rasa sesak di dada. Wanita hamil dapat mencoba menggunakan posisi yang nyaman, seperti duduk tegak atau berbaring dengan kepala sedikit lebih tinggi.
3. Melakukan Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan dapat membantu mengurangi rasa sesak di dada. Wanita hamil dapat mencoba melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau yoga.
4. Menggunakan Bantal
Menggunakan bantal dapat membantu mengurangi rasa sesak di dada. Wanita hamil dapat mencoba menggunakan bantal untuk mengganjal dada atau punggung.
5. Mengatur Pola Makan
Mengatur pola makan dapat membantu mengurangi rasa sesak di dada. Wanita hamil dapat mencoba mengatur pola makan dengan makan dalam porsi kecil dan sering.
Kesimpulan
Dada sesak saat hamil tua adalah keluhan yang umum terjadi pada wanita hamil. Namun, dengan melakukan beberapa cara mengatasi dada sesak di atas, wanita hamil dapat mengurangi rasa sesak dan merasa lebih nyaman. Pastikan untuk selalu konsultasi dengan dokter jika keluhan dada sesak tidak membaik.