Cara Mengatasi Deg-Degan Minum Kopi
Deg-degan setelah minum kopi adalah salah satu efek sampingan yang umum dialami oleh sebagian besar orang. Efek tersebut dapat membuat Anda merasa gelisah, panik, dan tidak nyaman. Namun, jangan khawatir karena deg-degan dapat diatasi dengan beberapa cara berikut ini.
1. Kurangi Konsumsi Kopi
Cara paling mudah mengatasi deg-degan minum kopi adalah dengan mengurangi konsumsi kopi. Jika Anda biasanya minum kopi sebanyak 2-3 cangkir per hari, cobalah mengurangi menjadi 1-2 cangkir per hari. Dengan demikian, tubuh Anda akan lebih mudah menyesuaikan diri dengan efek kopi.
2. Pilih Kopi yang Tepat
Tidak semua kopi memiliki efek yang sama. Pilih kopi yang memiliki kandungan kafein yang lebih rendah, seperti kopi Arabika atau kopi yang telah diolah dengan cara yang lebih baik. Hindari kopi yang memiliki kandungan kafein yang tinggi, seperti kopi Robusta.
3. Minum Kopi dengan Porsi yang Tepat
Minum kopi dengan porsi yang tepat dapat membantu mengatasi deg-degan. Jangan minum kopi terlalu banyak dalam waktu yang singkat. Coba minum kopi dalam porsi kecil dan kemudian menunggu beberapa waktu sebelum minum lagi.
4. Makan Makanan yang Mengandung Karbohidrat
Makan makanan yang mengandung karbohidrat dapat membantu mengatasi deg-degan. Karbohidrat dapat membantu menurunkan efek kopi dan membuat Anda merasa lebih nyaman. Makanlah makanan seperti roti, biskuit, atau buah-buahan setelah minum kopi.
5. Lakukan Aktivitas Fisik
Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan, jogging, atau yoga dapat membantu mengatasi deg-degan. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi efek kopi dan membuat Anda merasa lebih relaks.
6. Minum Air Putih
Minum air putih dapat membantu mengatasi deg-degan. Air putih dapat membantu mengencerkan kopi dan mengurangi efeknya. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup setelah minum kopi.
7. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu mengatasi deg-degan. Kurang istirahat dapat membuat Anda lebih sensitif terhadap efek kopi. Pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup dan tidur yang nyenyak.
Dengan melakukan beberapa cara di atas, Anda dapat mengatasi deg-degan minum kopi dengan cepat dan efektif. Jangan lupa untuk tetap minum kopi dalam porsi yang tepat dan tidak berlebihan.