Cara Mengatasi Engap Ibu Hamil
Engap atau heartburn adalah kondisi yang umum dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini terjadi karena meningkatnyalevels hormonal estrogen dan progesteron yang dapat menyebabkan relaksasi otot-otot di sekitar sfingter esofagus, sehingga asam lambung dapat naik ke atas dan menyebabkan rasa nyeri dan tidak nyaman di dada dan ulu hati.
Namun, tidak perlu khawatir karena engap pada ibu hamil dapat diatasi dengan beberapa cara berikut:
1. Mengubah Pola Makan
- Makan dalam porsi kecil dan sering untuk mengurangi beban lambung
- Hindari makanan yang pedas, berlemak, dan sulit dicerna
- Pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak mengandung banyak gas
- Makan lambat-lambat dan tidak terburu-buru
2. Mengatur Posisi Tidur
- Tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi dari badan untuk mengurangi aliran balik asam lambung
- Gunakan bantal yang tinggi untuk menopang kepala dan badan
3. Menghindari Tekanan pada Perut
- Hindari mengenakan pakaian yang ketat dan dapat menekan perut
- Berhati-hati saat mengangkat barang dan hindari mengangkat barang yang terlalu berat
4. Mengonsumsi Makanan yang Bisa Mengatasi Engap
- Makanan yang mengandung gizi seperti susu, yogurt, dan pisang dapat membantu mengatasi engap
- Makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayur dapat membantu mengurangi risiko engap
5. Menggunakan Obat-obatan
- Konsultasikan dengan dokter untuk mengonsumsi obat-obatan yang aman untuk mengatasi engap pada ibu hamil
- Obat-obatan yang mengandung antasid dan alginate dapat membantu mengatasi engap
6. Mengurangi Stres
- Stres dapat memperburuk kondisi engap pada ibu hamil
- Lakukan relaksasi dan aktivitas yang dapat mengurangi stres seperti yoga, meditasi, dan lain-lain
Dengan mengikuti cara-cara di atas, ibu hamil dapat mengatasi engap dan merasa lebih nyaman dan seimbang selama masa kehamilan. Namun, jika engap yang dialami semakin parah dan tidak dapat diatasi dengan cara-cara di atas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.