Cara Mengatasi Ereksi Tidak Tahan Lama
Ereksi tidak tahan lama atau premature ejaculation (PE) adalah kondisi di mana pria berejakulasi lebih cepat dari yang diharapkan, biasanya kurang dari 2 menit setelah memulai aktivitas seksual. Kondisi ini dapat menyebabkan frustrasi dan kekhawatiran pada pria dan partnernya. Namun, jangan khawatir, karena ada beberapa cara mengatasi ereksi tidak tahan lama yang dapat membantu.
Penyebab Ereksi Tidak Tahan Lama
Sebelum membahas cara mengatasi ereksi tidak tahan lama, penting untuk mengetahui penyebabnya. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan PE adalah:
Faktor Psikologis
- Stres dan ansietas: Stres dan ansietas dapat menyebabkan PE.
- Kurang pengalaman: Kurang pengalaman dalam aktivitas seksual dapat menyebabkan PE.
- Ketakutan akan ejakulasi: Khawatir akan ejakulasi dapat menyebabkan PE.
Faktor Fisiologis
- Sensitivitas alat kelamin: Sensitivitas alat kelamin yang tinggi dapat menyebabkan PE.
- Gangguan hormonal: Gangguan hormonal dapat menyebabkan PE.
- Gangguan saraf: Gangguan saraf dapat menyebabkan PE.
Cara Mengatasi Ereksi Tidak Tahan Lama
Berikut beberapa cara mengatasi ereksi tidak tahan lama yang dapat membantu:
1. Teknik Stop-Start
Teknik stop-start adalah cara yang paling efektif untuk mengatasi PE. Cara ini dilakukan dengan menghentikan stimulasi seksual untuk beberapa saat ketika arousal mencapai puncak, kemudian melanjutkan kembali setelah arousal menurun.
2. Teknik Squeeze
Teknik squeeze adalah cara menghentikan ejakulasi dengan menekan pangkal penis saat arousal mencapai puncak. Cara ini dapat membantu menunda ejakulasi.
3. Latihan Kegel
Latihan kegel adalah cara menguatkan otot dasar panggul dengan mengkontraksikan dan mengendurkan otot-otot tersebut. Cara ini dapat membantu menguatkan kontrol ejakulasi.
4. Penggunaan Pelumas
Penggunaan pelumas dapat membantu mengurangi sensitivitas alat kelamin dan menunda ejakulasi.
5. Konseling
Konseling dapat membantu mengatasi masalah psikologis yang menyebabkan PE. Ahli seksologi dapat membantu mengidentifikasi penyebab PE dan memberikan bantuan untuk mengatasinya.
6. Obat-Obatan
Ada beberapa obat-obatan yang dapat membantu mengatasi PE, seperti selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) dan topical anesthetics. Namun, obat-obatan harus digunakan dengan resep dokter dan di bawah pengawasan dokter.
Kesimpulan
Ereksi tidak tahan lama dapat diatasi dengan beberapa cara, seperti teknik stop-start, teknik squeeze, latihan kegel, penggunaan pelumas, konseling, dan obat-obatan. Namun, penting untuk mengetahui penyebab PE sebelum mencoba cara mengatasi PE. Jika Anda mengalami PE, segera konsultasikan dengan ahli seksologi atau dokter untuk mendapatkan bantuan.