Cara Mengatasi Gas yang Ngobos
Gas ngobos atau kentut dapat menjadi masalah yang cukup memalukan dan mengganggu kenyamanan diri sendiri dan orang lain. Namun, tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara untuk mengatasi gas ngobos.
Penyebab Gas Ngobos
Sebelum kita membahas cara mengatasi gas ngobos, kita perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Berikut beberapa penyebab gas ngobos:
- Makanan yang tidak dicerna dengan baik: Makanan tertentu seperti kacang-kacangan, brokoli, dan kubis dapat menyebabkan gas ngobos karena tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh.
- Sindrom iritasi usus: Sindrom iritasi usus dapat menyebabkan produksi gas berlebihan dan dapat menyebabkan ngobos.
- Stres: Stres dapat menyebabkan perut menjadi tidak seimbang dan dapat menyebabkan gas ngobos.
Cara Mengatasi Gas Ngobos
Berikut beberapa cara untuk mengatasi gas ngobos:
1. Hindari Makanan yang Menyebabkan Gas
Hindari makanan yang dapat menyebabkan gas ngobos seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan lain-lain. Ganti dengan makanan yang mudah dicerna oleh tubuh seperti nasi, ayam, dan ikan.
2. Minum Air yang Cukup
Minum air yang cukup dapat membantu mengurangi produksi gas dalam perut. Pastikan untuk minum air sebanyak 8-10 gelas per hari.
3. Makanan yang Mengandung Probiotik
Makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt dan kefir dapat membantu mengurangi produksi gas dalam perut.
4. Obat-Obatan
Jika gas ngobos sudah sangat mengganggu, Anda dapat mencoba mengkonsumsi obat-obatan seperti simethicone atau activated charcoal. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
5. ** Bernstein**
Bernstein adalah teh yang terbuat dari bunga bernstein. Teh ini dapat membantu mengurangi produksi gas dalam perut dan dapat mengatasi gas ngobos.
6. Latihan Perut
Latihan perut seperti yoga dan pilates dapat membantu mengurangi stres dan dapat mengatasi gas ngobos.
Kesimpulan
Gas ngobos dapat diatasi dengan beberapa cara seperti menghindari makanan yang menyebabkan gas, minum air yang cukup, makanan yang mengandung probiotik, obat-obatan, Bernstein, dan latihan perut. Jika gas ngobos sudah sangat mengganggu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.