Mengatasi Gelang Kebesaran: Tips dan Trik yang Efektif
Gelang kebesaran, juga dikenal sebagai brachial neuritis, adalah suatu kondisi yang menyebabkan nyeri dan pegal pada bahu dan lengan. Kondisi ini terjadi ketika saraf-brachial plexus, yang berada di bawah tulang selangka, mengalami cedera atau iritasi. Gelang kebesaran dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk injury, postur yang buruk, dan aktivitas yang berulang. Berikut adalah cara mengatasi gelang kebesaran yang efektif:
Tips 1: Istirahat dan Mengurangi Aktivitas
Istirahat dan mengurangi aktivitas dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pegal pada bahu dan lengan. Hindari melakukan aktivitas yang dapat memperparah kondisi, seperti mengangkat beban berat atau melakukan gerakan yang berulang.
Tips 2: Peregangan dan Latihan
Peregangan dan latihan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pegal pada bahu dan lengan. Lakukan peregangan ringan pada bahu dan lengan, seperti peregangan shoulder roll dan chest stretch.
Tips 3: Menggunakan Ice Pack
Menggunakan ice pack dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pegal pada bahu dan lengan. Tempelkan ice pack pada area yang sakit selama 15-20 menit, 2-3 kali sehari.
Tips 4: Menggunakan Kompresi
Menggunakan kompresi dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pegal pada bahu dan lengan. Gunakan bandage atau kain yang tidak terlalu ketat untuk mengompresi area yang sakit.
Tips 5: Menggunakan Analgesik
Menggunakan analgesik dapat membantu mengurangi rasa sakit pada bahu dan lengan. Namun, pastikan untuk mengikuti instruksi dokter dan tidak melebihi dosis yang direkomendasikan.
Tips 6: Mengubah Postur
Mengubah postur dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pegal pada bahu dan lengan. Pastikan untuk menjaga postur yang baik, seperti duduk dengan tegak dan tidak membungkuk.
Tips 7: Menggunakan Alat Bantu
Menggunakan alat bantu, seperti sling atau shoulder strap, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pegal pada bahu dan lengan.
Itulah beberapa cara mengatasi gelang kebesaran yang efektif. Namun, jika rasa sakit dan pegal tidak berkurang setelah melakukan beberapa cara di atas, segera hubungi dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih lanjut.