Cara Mengatasi Hilang Selera Makan Saat Hamil
Hilang selera makan saat hamil adalah salah satu keluhan yang umum dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini dapat membuat ibu hamil khawatir karena memengaruhi kesehatan dan kemampuan untuk memberikan nutrisi yang cukup kepada janin. Namun, jangan khawatir karena ada beberapa cara untuk mengatasi hilang selera makan saat hamil.
Penyebab Hilang Selera Makan Saat Hamil
Sebelum membahas cara mengatasi hilang selera makan, perlu diketahui penyebabnya dahulu. Berikut beberapa penyebab hilang selera makan saat hamil:
- Perubahan hormonal: Perubahan hormonal dapat memengaruhi nafsu makan ibu hamil.
- Mual dan muntah: Mual dan muntah yang dialami oleh ibu hamil dapat membuat hilang selera makan.
- Kesulitan mencerna: Perubahan dalam saluran pencernaan dapat membuat ibu hamil kesulitan mencerna makanan.
- Stres dan kecemasan: Stres dan kecemasan dapat memengaruhi nafsu makan ibu hamil.
Cara Mengatasi Hilang Selera Makan Saat Hamil
Berikut beberapa cara mengatasi hilang selera makan saat hamil:
1. Makan dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi kecil dapat membantu mengatasi hilang selera makan. Coba makan 4-6 kali sehari dalam porsi kecil untuk menghindari kekenyangan.
2. Makan Makanan yang Disukai
Makan makanan yang disukai dapat meningkatkan nafsu makan ibu hamil. Coba ingat-ingat makanan apa yang paling disukai sebelum hamil dan coba makan makanan tersebut.
3. Hindari Makanan yang Berbau Tajam
Makanan yang berbau tajam dapat membuat ibu hamil merasa tidak enak dan hilang selera makan. Coba hindari makanan seperti durian, pete, dan lain-lain.
4. Minum Air Putih
Minum air putih dapat membantu mengatasi hilang selera makan. Coba minum air putih sebelum dan sesudah makan untuk menghindari dehidrasi.
5. Makan Snack Sebelum Makan
Makan snack sebelum makan dapat membantu mengatasi hilang selera makan. Coba makan snack seperti yogurt, biscuit, atau buah-buahan sebelum makan.
6. Makan Bersama Keluarga
Makan bersama keluarga dapat membuat ibu hamil merasa lebih bahagia dan meningkatkan nafsu makan. Coba ajak keluarga untuk makan bersama dan membuat suasana makan menjadi lebih menyenangkan.
Kesimpulan
Hilang selera makan saat hamil dapat diatasi dengan beberapa cara di atas. Namun, jika hilang selera makan berlangsung lama, segera konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Ingat, kesehatan ibu hamil dan janin sangat penting dan perlu dijaga dengan baik.