Cara Mengatasi Ibu Hamil Sering Buang Air Besar (BAB)
Kehamilan adalah masa yang sangat penting dan berharga bagi setiap wanita. Namun, kehamilan juga dapat menyebabkan beberapa gangguan pada kesehatan, salah satunya adalah sering buang air besar (BAB). BAB yang sering dapat membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dan khawatir akan kondisi kesehatan janin.
Penyebab Ibu Hamil Sering BAB
Ada beberapa penyebab yang membuat ibu hamil sering BAB, di antaranya:
- Hormon: Peningkatan hormon progesteron dapat memperlambatkan proses pencernaan, sehingga memicu sembelit dan BAB yang sering.
- Tekanan pada Usus: Saat kehamilan, rahim yang membesar dapat menekan usus, sehingga memperlambatkan proses pencernaan dan membuat ibu hamil BAB yang sering.
- Perubahan Pola Makan: Ibu hamil yang mengalami morning sickness sering mengalami perubahan pola makan, yang dapat memicu sembelit dan BAB yang sering.
- Dehidrasi: Kekurangan cairan dalam tubuh dapat memicu sembelit dan BAB yang sering.
Cara Mengatasi Ibu Hamil Sering BAB
Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi BAB yang sering pada ibu hamil:
1. Mengkonsumsi Makanan yang Kaya Serat
Mengkonsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, dapat membantu memperlancar BAB. Namun, pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna dan tidak terlalu keras.
2. Mengkonsumsi Cairan yang Cukup
Mengkonsumsi cairan yang cukup dapat membantu melancarkan BAB. Pastikan untuk minum air putih yang cukup dan mengkonsumsi makanan yang kaya akan cairan, seperti sup dan jus.
3. Mengatur Pola Makan
Mengatur pola makan yang teratur dapat membantu mengatasi BAB yang sering. Pastikan untuk makan dengan porsi yang kecil dan sering, serta menghindari makanan yang sulit dicerna.
4. Berolahraga dengan Teratur
Berolahraga dengan teratur dapat membantu memperlancar BAB. Namun, pastikan untuk berolahraga dengan aman dan tidak terlalu keras.
5. Menggunakan Prenatal Yoga
Prenatal yoga dapat membantu mengatasi BAB yang sering dengan cara memperlancar pencernaan dan mengurangi stres.
6. Mengkonsumsi Probiotik
Mengkonsumsi probiotik dapat membantu mengatasi BAB yang sering dengan cara memperlancar pencernaan dan mengurangi stres.
Kesimpulan
BAB yang sering pada ibu hamil dapat diatasi dengan beberapa cara yang telah disebutkan di atas. Namun, jika BAB yang sering masih terjadi dan disertai dengan gejala lain, seperti sakit perut atau demam, maka ibu hamil harus segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.