Cara Mengatasi Kaki Bengkak karena Jantung
Kaki bengkak dapat menjadi salah satu indikator bahwa Anda memiliki masalah kesehatan, terutama jika itu disebabkan oleh masalah jantung. Kaki bengkak karena jantung dapat diatasi dengan mengubah gaya hidup dan melakukan beberapa perawatan sederhana. Berikut adalah beberapa cara mengatasi kaki bengkak karena jantung:
Mengurangi Konsumsi Garam
Garam dapat membuat tubuh Anda kurang efisien dalam mengeluarkan cairan, sehingga memperparah kaki bengkak. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi garam dapat membantu mengurangi kaki bengkak. Batasi konsumsi garam hingga 2-3 gram per hari dan hindari makanan yang tinggi kandungan garam.
Mengkonsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur dapat membantu mengurangi kaki bengkak karena kaya akan potassium yang dapat membantu mengeluarkan cairan dari tubuh. Makanan yang kaya potassium seperti pisang, alpukat, dan kentang dapat dikonsumsi secara teratur.
Menggunakan Kompresi
Menggunakan kompresi dapat membantu mengurangi kaki bengkak. Kompresi dapat membantu mengurangi pembengkakan dengan memperlambatkan aliran darah. Anda dapat menggunakan stoking kompresi atau mengikat kaki menggunakan stocking elastis.
Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi kaki bengkak. Olahraga dapat membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi tekanan pada kaki. Namun, pastikan Anda melakukan olahraga yang ringan dan tidak terlalu berat karena dapat memperparah kaki bengkak.
Mengangkat Kaki
Mengangkat kaki dapat membantu mengurangi kaki bengkak. Mengangkat kaki dapat membantu mengurangi tekanan pada kaki dan memperlancar aliran darah. Anda dapat mengangkat kaki setinggi 6-8 inci di atas tingkat jantung.
Menjaga Berat Badan
Menjaga berat badan dapat membantu mengurangi kaki bengkak. Berat badan yang ideal dapat membantu mengurangi tekanan pada kaki dan memperlancar aliran darah.
Menggunakan Obat
Jika kaki bengkak karena jantung tidak dapat diatasi dengan mengubah gaya hidup, maka Anda dapat menggunakan obat untuk mengurangi kaki bengkak. Obat seperti diuretik dapat membantu mengurangi kaki bengkak dengan mengeluarkan cairan dari tubuh. Namun, pastikan Anda menggunakan obat dengan resep dokter dan mengikuti instruksi yang diberikan.
Itulah beberapa cara mengatasi kaki bengkak karena jantung. Namun, jika kaki bengkak tidak dapat diatasi dengan mengubah gaya hidup dan menggunakan perawatan sederhana, maka Anda dapat menghubungi dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih intensif.