Cara Mengatasi Kebelet Babis tapi Tidak Keluar
Kebelet babis tapi tidak keluar adalah sebuah kondisi yang sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kurangnya serat dalam makanan, kurangnya asupan air, stres, dan lain-lain. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kondisi ini.
Mengkonsumsi Makanan yang Kaya Serat
Mengkonsumsi makanan yang kaya serat seperti biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan dapat membantu memperlancar buang air besar. Serat dapat membantu menambah volume feses dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
Menambahkan Asupan Air
Menambahkan asupan air dapat membantu melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Pastikan Anda minum air yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas per hari.
Melakukan Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau jalan kaki dapat membantu meningkatkan tekanan pada usus dan membuat feses lebih mudah untuk dikeluarkan.
Menggunakan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau deep breathing dapat membantu mengurangi stres dan membuat Anda lebih rileks. Stres dapat membuat feses lebih sulit untuk dikeluarkan.
Menggunakan Bantuan Prakiral
Bantuan prakiral seperti laxative atau suppositoria dapat membantu memperlancar buang air besar. Namun, perlu diingat bahwa penggunaan bantuan prakiral harus dilakukan dengan hati-hati dan atas saran dokter.
Mengatur Pola Makan
Mengatur pola makan dapat membantu memperlancar buang air besar. Pastikan Anda makan makanan yang seimbang dan tidak terlalu banyak makan makanan yang sulit untuk dicerna.
Menghindari Makanan yang Sulit Dicerna
Menghindari makanan yang sulit dicerna seperti makanan yang mengandung banyak lemak atau makanan yang mengandung banyak serat yang tidak tercerna dapat membantu memperlancar buang air besar.
Dengan mengikuti cara-cara di atas, Anda dapat mengatasi kebelet babis tapi tidak keluar. Namun, jika kondisi ini masih berlanjut, maka perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.