Cara Mengatasi Kebelet Kencing Terus
Kebelet kencing terus atau disebut juga dengan istilah urine frequency adalah suatu kondisi dimana seseorang merasa ingin buang air kecil secara terus-menerus dalam waktu yang singkat. Kondisi ini dapat membuat penderitanya merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyebab Kebelet Kencing Terus
Sebelum kita membahas cara mengatasi kebelet kencing terus, penting untuk mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Berikut beberapa penyebab kebelet kencing terus:
- Infeksi Saluran Kemih: Infeksi saluran kemih dapat menyebabkan peradangan pada kandung kemih dan membuat seseorang ingin buang air kecil secara terus-menerus.
- Diabetes: Penderita diabetes dapat mengalami kebelet kencing terus karena tubuh tidak dapat mengontrol gula darah dan membuat kandung kemih menjadi lebih aktif.
- Overactive Bladder: Kondisi ini terjadi ketika otot kandung kemih terlalu aktif dan membuat seseorang ingin buang air kecil secara terus-menerus.
- Kesalahan Makanan: Makanan yang mengandung kafein, alkohol, atau bumbu-bumbu pedas dapat membuat kandung kemih menjadi lebih aktif dan menyebabkan kebelet kencing terus.
Cara Mengatasi Kebelet Kencing Terus
Berikut beberapa cara mengatasi kebelet kencing terus:
1. Mengatur Pola Makan
Mengatur pola makan dapat membantu mengurangi kemungkinan kebelet kencing terus. Hindari makanan yang mengandung kafein, alkohol, atau bumbu-bumbu pedas. Makanan yang seimbang dan mengandung banyak serat dapat membantu mengatur pola buang air kecil.
2. Melakukan Latihan Kegel
Latihan kegel dapat membantu menguatkan otot kandung kemih dan mengurangi kemungkinan kebelet kencing terus. Lakukan latihan kegel dengan cara menahan otot kandung kemih seperti ketika ingin menahan buang air kecil, tahan selama 5-10 detik dan lepaskan. Ulangi latihan ini beberapa kali sehari.
3. Mengatur Jadwal Buang Air Kecil
Mengatur jadwal buang air kecil dapat membantu mengurangi kemungkinan kebelet kencing terus. Buang air kecil secara teratur, misalnya setiap 2-3 jam sekali, untuk menghindari penuhnya kandung kemih.
4. Menggunakan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau deep breathing dapat membantu mengurangi stres dan mengatur pola buang air kecil.
5. Mengonsumsi Obat
Jika kebelet kencing terus masih terjadi setelah melakukan cara-cara di atas, maka dapat mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter. Obat-obatan seperti antikolinergik atau beta-agonis dapat membantu mengurangi kemungkinan kebelet kencing terus.
Kesimpulan
Kebelet kencing terus dapat diatasi dengan mengatur pola makan, melakukan latihan kegel, mengatur jadwal buang air kecil, menggunakan teknik relaksasi, dan mengonsumsi obat. Namun, jika kebelet kencing terus masih terjadi maka segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih baik.