Cara Mengatasi Kekenangan pada Ibu Hamil
Kekenangan atau morning sickness adalah salah satu gejala yang paling umum dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini dapat membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Nah, bagaimana cara mengatasi kekenangan pada ibu hamil? Simak ulasan berikut ini.
Penyebab Kekenangan pada Ibu Hamil
Sebelum kita membahas cara mengatasi kekenangan, penting untuk mengetahui penyebabnya. Kekenangan pada ibu hamil disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
- Perubahan Hormon: Hormon human chorionic gonadotropin (hCG) yang meningkat dapat menyebabkan perubahan pada metabolisme tubuh dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut.
- Meningkatnya Sensitivitas: Ibu hamil lebih sensitif terhadap bau, rasa, dan lainnya, sehingga dapat memicu rasa mual dan muntah.
- Perubahan Sistem Pencernaan: Perubahan hormon dapat mempengaruhi sistem pencernaan, sehingga menyebabkan rasa mual dan kekenangan.
Cara Mengatasi Kekenangan pada Ibu Hamil
Berikut adalah beberapa cara mengatasi kekenangan pada ibu hamil:
Makan Makanan Kecil dan Sering
Makan makanan kecil dan sering dapat membantu mengatasi kekenangan. Hindari makan makanan berat dan jarang, karena dapat membuat rasa mual semakin parah.
Pilih Makanan yang Tepat
Pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak terlalu berat, seperti makanan tinggi protein, roti, dan crackers. Hindari makanan yang terlalu pedas, asin, atau berlemak.
Minum Air yang Cukup
Minum air yang cukup dapat membantu mengatasi kekenangan. Minum air putih atau jus yang tidak terlalu manis dapat membantu mengurangi rasa mual.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu mengatasi kekenangan. Pastikan Anda mendapatkan cukup istirahat dan tidak terlalu lelah.
Mengurangi Stress
Mengurangi stress dapat membantu mengatasi kekenangan. Lakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti yoga atau membaca buku, untuk mengurangi stress.
Vitamin B6
Vitamin B6 dapat membantu mengatasi kekenangan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin B6.
Kapan Harus Menghubungi Dokter?
Jika Anda mengalami kekenangan yang parah atau tidak terkendali, segera hubungi dokter Anda. Beberapa gejala yang perlu Anda waspadai, seperti:
- Muntah yang Parah
- Diare yang Parah
- Dehidrasi
- Kehilangan Nafsu Makan
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengatasi kekenangan pada masa kehamilan. Namun, jika kekenangan Anda tidak terkendali, segera hubungi dokter Anda untuk mendapatkan perawatan yang tepat.