Cara Mengatasi Kelebihan Hormon Estrogen pada Pria
Hormon estrogen sering dianggap sebagai hormon wanita, namun sebenarnya pria juga memiliki hormon estrogen dalam tubuhnya. Meskipun demikian, nivel estrogen yang terlalu tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan pada pria. Kelebihan hormon estrogen pada pria dapat menyebabkan gejala seperti ginekomastia (payudara besar), lemak visceral, gangguan ereksi, dan gangguan mood. Berikut adalah cara mengatasi kelebihan hormon estrogen pada pria.
1. Mengatur Pola Makan
Makanan yang kita konsumsi dapat mempengaruhi kadar estrogen dalam tubuh. Beberapa makanan seperti daging sapi yang mengandung antibiotik, pestisida, dan bahan kimia lainnya dapat meningkatkan kadar estrogen. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang segar dan bebas dari bahan kimia.
- Makanan yang dapat mengurangi estrogen: Brokoli, kubis, kale, dan sayuran lainnya yang mengandung sulfur dapat membantu mengurangi estrogen dalam tubuh.
- Makanan yang harus dihindari: Daging sapi yang mengandung antibiotik, produk susu yang mengandung estrogen, dan makanan olahan yang mengandung bahan kimia.
2. Mengatur Berat Badan
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Oleh karena itu, mengatur berat badan adalah salah satu cara untuk mengatasi kelebihan estrogen.
- Berolahraga secara teratur: Berolahraga dapat membantu mengurangi lemak visceral dan meningkatkan hormon testosteron.
- Mengurangi stres: Stres dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Oleh karena itu, mengurangi stres dengan melakukan yoga, meditasi, atau aktivitas lainnya dapat membantu mengatasi kelebihan estrogen.
3. Mengonsumsi Suplemen
Beberapa suplemen dapat membantu mengatasi kelebihan estrogen pada pria.
- Chrysin: Chrysin adalah flavonoid yang dapat membantu mengurangi estrogen dalam tubuh.
- Zinc: Zinc adalah mineral yang dapat membantu meningkatkan hormon testosteron dan mengurangi estrogen.
- Vitamin D: Vitamin D dapat membantu mengurangi estrogen dalam tubuh dan meningkatkan hormon testosteron.
4. Menghindari Bahan Kimia
Beberapa bahan kimia seperti paraben dan BPA dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Oleh karena itu, menghindari bahan kimia tersebut dapat membantu mengatasi kelebihan estrogen.
- Menggunakan produk kosmetik yang bebas bahan kimia: Pilihlah produk kosmetik yang bebas dari bahan kimia seperti paraben dan BPA.
- Menggunakan botol air yang bebas BPA: BPA dapat ditemukan dalam beberapa botol air. Oleh karena itu, pilihlah botol air yang bebas BPA.
5. Mengatur Gaya Hidup
Gaya hidup yang tidak seimbang dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Oleh karena itu, mengatur gaya hidup adalah salah satu cara untuk mengatasi kelebihan estrogen.
- Mengurangi konsumsi alkohol: Alkohol dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu mengatasi kelebihan estrogen.
- Mengurangi waktu tidur: Tidur yang tidak cukup dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Oleh karena itu, mengurangi waktu tidur dapat membantu mengatasi kelebihan estrogen.
Dengan mengikuti cara-cara di atas, Anda dapat mengatasi kelebihan hormon estrogen pada pria. Namun, jika gejala kelebihan estrogen tidak membaik setelah melakukan perubahan gaya hidup dan mengkonsumsi suplemen, maka segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.