Cara Mengatasi Kencing Terus Menerus tapi Sedikit
Kencing terus menerus tapi sedikit adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang. Gejala ini dapat membuat penderitanya merasa tidak nyaman, frustasi, dan khawatir akan kesehatan mereka. Namun, jangan khawatir, karena ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kondisi ini.
Penyebab Kencing Terus Menerus tapi Sedikit
Sebelum kita membahas cara mengatasi kencing terus menerus tapi sedikit, perlu kita ketahui dulu penyebabnya. Berikut beberapa penyebab umum kondisi ini:
- Infeksi saluran kemih: Infeksi bakteri pada saluran kemih dapat menyebabkan kencing terus menerus tapi sedikit.
- Diabetes: Peningkatan gula darah dapat menyebabkan kencing terus menerus tapi sedikit.
- Overactive bladder: Kondisi ini membuat otot kandung kemih terlalu aktif, sehingga menyebabkan kencing terus menerus tapi sedikit.
- Benign prostatic hyperplasia (BPH): Pembesaran prostat yang tidak kanker dapat menyebabkan kencing terus menerus tapi sedikit.
- Keturunan: Riwayat keluarga dengan kondisi kencing terus menerus tapi sedikit dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami kondisi ini.
Cara Mengatasi Kencing Terus Menerus tapi Sedikit
Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kencing terus menerus tapi sedikit:
1. Konsumsi Cairan yang Cukup
Konsumsi cairan yang cukup dapat membantu mengencerkan urine dan mengurangi frekuensi kencing. Namun, pastikan untuk tidak mengkonsumsi cairan terlalu banyak, karena dapat membuat kondisi semakin parah.
2. Latihan Kegel
Latihan Kegel dapat membantu menguatkan otot kandung kemih dan mengurangi frekuensi kencing. Cara melakukan latihan Kegel adalah dengan mengencangkan dan mengendurkan otot kandung kemih seperti saat menahan kencing.
3. Mengubah Gaya Hidup
Mengubah gaya hidup dapat membantu mengatasi kencing terus menerus tapi sedikit. Berikut beberapa cara mengubah gaya hidup:
- Mengurangi konsumsi kafein: Kafein dapat meningkatkan produksi urine dan membuat kencing terus menerus tapi sedikit.
- Mengurangi konsumsi alkohol: Alkohol dapat meningkatkan produksi urine dan membuat kencing terus menerus tapi sedikit.
- Mengurangi stres: Stres dapat membuat kencing terus menerus tapi sedikit.
4. Menggunakan Obat-obatan
Jika kondisi kencing terus menerus tapi sedikit tidak kunjung membaik dengan cara di atas, maka dapat menggunakan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter. Beberapa obat-obatan yang umum digunakan adalah anticholinergic dan beta agonist.
5. Menggunakan Alat Bantu
Jika kondisi kencing terus menerus tapi sedikit tidak kunjung membaik dengan cara di atas, maka dapat menggunakan alat bantu seperti kateter atau pommade.
Kesimpulan
Kencing terus menerus tapi sedikit dapat diatasi dengan mengubah gaya hidup, latihan Kegel, konsumsi cairan yang cukup, menggunakan obat-obatan, dan menggunakan alat bantu. Namun, jika kondisi tidak kunjung membaik, maka sebaiknya konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.