Cara Mengatasi Kencing yang Sedikit-Sedikit
Kencing yang sedikit-sedikit atau disebut juga dengan istilah "frequency urination" adalah kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan untuk menahan kencing dan harus pergi ke kamar kecil dengan sangat sering. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyebab Kencing yang Sedikit-Sedikit
Ada beberapa penyebab yang dapat menyebabkan kencing yang sedikit-sedikit, antara lain:
- Infeksi Saluran Kemih: Infeksi saluran kemih dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri saat kencing, sehingga membuat seseorang lebih sering kencing untuk mengurangi rasa sakit tersebut.
- Overactive Bladder: Bladder yang terlalu aktif dapat menyebabkan kontraksi yang tidak normal, sehingga membuat seseorang lebih sering kencing.
- Diabetes: Penderita diabetes dapat mengalami kencing yang sedikit-sedikit karena tingginya kadar gula darah yang dapat menyebabkan pengeluaran urine yang lebih banyak.
- Usia: Proses penuaan dapat menyebabkan bladder menjadi lebih kecil dan kurang sensitif, sehingga membuat seseorang lebih sering kencing.
Cara Mengatasi Kencing yang Sedikit-Sedikit
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kencing yang sedikit-sedikit:
Pengobatan
- Antibiotik: Jika kencing yang sedikit-sedikit disebabkan oleh infeksi saluran kemih, maka pengobatan dengan antibiotik dapat membantu mengatasi kondisi ini.
- Obat peluruh: Obat peluruh seperti oxybutynin dan tolterodine dapat membantu mengurangi kontraksi bladder yang tidak normal.
Perubahan Gaya Hidup
- Mengurangi Konsumsi Kafein: Kafein dapat meningkatkan produksi urine, sehingga mengurangi konsumsi kafein dapat membantu mengurangi kencing yang sedikit-sedikit.
- Mengurangi Konsumsi Alkohol: Alkohol dapat membuat bladder menjadi lebih sensitif, sehingga mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu mengurangi kencing yang sedikit-sedikit.
- Melakukan Senam Kegel: Senam kegel dapat membantu menguatkan otot dasar panggul yang dapat membantu mengurangi kencing yang sedikit-sedikit.
Penggunaan Alat Bantu
- Katheter: Katheter dapat membantu mengurangi kencing yang sedikit-sedikit dengan cara mengalihkan urine ke luar tubuh.
- Penggunaan Celana Waterproof: Celana waterproof dapat membantu mengurangi rasa khawatir saat kencing yang sedikit-sedikit.
Kesimpulan
Kencing yang sedikit-sedikit dapat diatasi dengan melakukan perubahan gaya hidup, pengobatan, dan penggunaan alat bantu. Namun, sebelum melakukan perubahan apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui penyebab pasti kondisi ini dan mengambil tindakan yang tepat.