Cara Mengatasi Kliyengan Asam Lambung
Kliyengan asam lambung atau heartburn adalah kondisi ketika terjadi iritasi pada dinding lambung dan esofagus akibat naiknya asam lambung ke atas. Gejala yang timbul biasanya berupa rasa sakit, panas, dan nyeri di dada, Ulcer, dan kadang-kadang disertai dengan mual dan muntah. Kondisi ini dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan mengurangi kualitas hidup seseorang.
Penyebab Kliyengan Asam Lambung
Sebelum mengetahui cara mengatasi kliyengan asam lambung, kita perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Berikut beberapa penyebab umum kliyengan asam lambung:
- Polusi makanan: Makanan yang pedas, berlemak, dan mengandung kafein dapat memicu naiknya asam lambung.
- Stress: Stress dapat menyebabkan gangguan sistem pencernaan dan memicu naiknya asam lambung.
- Obesitas: Kondisi obesitas dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu naiknya asam lambung.
- Gastroesophageal reflux disease (GERD): Kondisi ini terjadi ketika otot yang menghubungkan esofagus dan lambung tidak berfungsi dengan baik, sehingga asam lambung dapat naik ke atas.
Cara Mengatasi Kliyengan Asam Lambung
Berikut beberapa cara mengatasi kliyengan asam lambung yang dapat Anda coba:
1. Perubahan Gaya Hidup
- Makan dengan teratur: Makan dengan teratur dan dalam porsi yang sesuai dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung.
- Hindari makan malam: Makan malam dapat memicu naiknya asam lambung, sehingga sebaiknya dihindari.
- Berhenti merokok: Merokok dapat memperlambatkan proses pengosongan lambung, sehingga dapat memicu naiknya asam lambung.
2. Pengobatan Alami
- Bawang putih: Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada lambung.
- Ginger: Ginger dapat membantu mengurangi peradangan dan menghambat produksi asam lambung.
- Yogurt: Yogurt mengandung probiotik yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri dalam lambung.
3. Menggunakan Obat
- Antasid: Antasid dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala kliyengan asam lambung.
- Histamine-2 (H2) blocker: Obat ini dapat membantu mengurangi produksi asam lambung.
- Inhibitor pompa proton: Obat ini dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan mengobati GERD.
4. Terapi dan Latihan
- Terapi relaksasi: Terapi relaksasi seperti yoga dan meditasi dapat membantu mengurangi stress dan mengatasi kliyengan asam lambung.
- Latihan pernapasan: Latihan pernapasan yang dalam dan teratur dapat membantu mengurangi gejala kliyengan asam lambung.
Jika Anda mengalami kliyengan asam lambung yang sering dan parah, maka sebaiknya Anda menghubungi dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Dengan mengikuti cara mengatasi kliyengan asam lambung di atas, maka Anda dapat mengurangi gejala dan mengatasi kondisi ini.