Apa Penyebab Darah Tinggi dan Bagaimana Cara Mengatasinya
Darah Tinggi: Sebuah Ancaman Kesehatan
Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah dalam arteri meningkat di atas normal. Tekanan darah normal adalah kurang dari 120/80 mmHg. Jika tekanan darah Anda mencapai 140/90 mmHg atau lebih, maka Anda dikatakan mengalami darah tinggi.
Penyebab Darah Tinggi
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan darah tinggi, antara lain:
1. Faktor Genetik
Darah tinggi dapat diwariskan dari orang tua. Jika keluarga Anda memiliki riwayat darah tinggi, maka Anda memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami hal yang sama.
2. Usia
Semakin tua Anda, maka risiko darah tinggi akan semakin tinggi.
3. Kegemukan
Kegemukan dapat menyebabkan darah tinggi karena lemak di dalam tubuh Anda dapat meningkatkan resistensi pembuluh darah.
4. Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan darah tinggi karena otot-otot Anda kurang mendapat latihan yang cukup.
5. Stres
Stres dapat meningkatkan tekanan darah dengan mempengaruhi sistem saraf pusat.
6. Kebiasaan Merokok
Merokok dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah karena nikotin dapat menyempitkan pembuluh darah.
Cara Mengatasi Darah Tinggi
Meskipun darah tinggi dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, tetapi masih ada cara untuk mengatasi dan mengontrolnya. Berikut beberapa cara mengatasi darah tinggi:
1. Menganjurkan Pola Hidup Seimbang
Mengkonsumsi makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengontrol tekanan darah.
2. Berolahraga Teratur
Berolahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menguatkan otot-otot dan meningkatkan kolesterol baik.
3. Mengurangi Stres
Mengurangi stres dengan melakukan relaksasi, meditasi, atau yoga dapat membantu mengontrol tekanan darah.
4. Menghindari Kebiasaan Merokok
Menghindari kebiasaan merokok dapat membantu mengurangi risiko darah tinggi.
5. Mengontrol Berat Badan
Mengontrol berat badan dapat membantu mengurangi risiko darah tinggi dengan mengurangi lemak di dalam tubuh.
6. Mengkonsumsi Obat Secara Teratur
Jika Anda sudah mengalami darah tinggi, maka mengkonsumsi obat secara teratur dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Dengan mengetahui penyebab dan cara mengatasi darah tinggi, maka Anda dapat mengurangi risiko komplikasi kesehatan dan menjaga kesehatan Anda dengan lebih baik.