Mengatasi Asam Lambung Naik saat Hamil
Hamil adalah masa yang penuh dengan kebahagiaan dan kesembronoan. Namun, tak jarang ibu hamil mengalami berbagai gangguan kesehatan, salah satunya adalah asam lambung naik. Asam lambung naik atau heartburn adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa sakit dan panas di dada. Kondisi ini biasanya dialami oleh ibu hamil karena perubahan hormonal dan pergeseran organ dalam rahim.
Penyebab Asam Lambung Naik saat Hamil
Ada beberapa faktor yang menyebabkan asam lambung naik saat hamil, antara lain:
- Perubahan hormonal: Perubahan hormonal dapat menyebabkan relaksasi otot-otot yang menghubungkan antara kerongkongan dan lambung, sehingga asam lambung dapat naik ke kerongkongan.
- Pergeseran organ dalam rahim: Saat rahim tumbuh, organ-organ dalam perut dapat bergeser dan menekan lambung, sehingga asam lambung dapat naik ke kerongkongan.
- Makanan yang tidak sesuai: Makanan yang pedas, asam, atau mengandung kafein dapat memicu asam lambung naik.
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Hamil
Untuk mengatasi asam lambung naik saat hamil, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan:
1. Makan dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi kecil dapat membantu mengurangi asam lambung naik. Makan dalam porsi kecil dapat memudahkan lambung untuk mencerna makanan dengan baik.
2. Hindari Makanan yang Pedas atau Asam
Makanan yang pedas atau asam dapat memicu asam lambung naik. Sebaiknya hindari makanan tersebut atau konsumsi dalam jumlah yang sedikit.
3. Makan Makanan yang Mengandung Anti-Inflamasi
Makanan yang mengandung anti-inflamasi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan dapat membantu mengurangi peradangan pada lambung.
4. Minum Susu atau Yoghurt
Susu atau yoghurt dapat membantu mengurangi asam lambung naik. Kedua bahan tersebut mengandung kalsium yang dapat membantu menguatkan otot-otot lambung.
5. Berbaring dengan Kepala Tinggi
Berbaring dengan kepala tinggi dapat membantu mengurangi asam lambung naik. Berbaring dengan kepala tinggi dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung.
6. Menggosok Punggung dan Perut
Menggosok punggung dan perut dapat membantu mengurangi stres dan menguatkan otot-otot lambung.
7. Bicarakan dengan Dokter
Jika asam lambung naik tidak dapat diatasi dengan cara-cara di atas, sebaiknya bicarakan dengan dokter. Dokter dapat memberikan obat-obatan atau saran lain untuk mengatasi asam lambung naik.