Cara Mengatasi Bab Keras pada Bumil
Siapa bilang bahwa bab keras tidak terjadi pada bumil? Faktanya, bab keras dapat terjadi pada siapa saja, termasuk pada bumil. Memiliki bab keras saat hamil memang tidak nyaman dan dapat membuat bumil merasa tidak nyaman. Tapi jangan khawatir, karena artikel ini akan membahas cara mengatasi bab keras pada bumil.
Apa itu Bab Keras?
Bab keras adalah suatu kondisi di mana feses (tinja) menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan. Kondisi ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kurangnya asupan air dan serat, perubahan hormon, dan stres.
Penyebab Bab Keras pada Bumil
Pada bumil, bab keras dapat terjadi karena beberapa alasan, seperti:
- Perubahan Hormon: Perubahan hormon progesteron dapat memperlambatkan pergerakan usus sehingga menyebabkan feses menjadi keras.
- Kurangnya Asupan Air: Dehidrasi dapat menyebabkan feses menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan.
- Kurangnya Asupan Serat: Kurangnya asupan makanan yang tinggi serat dapat menyebabkan feses menjadi keras.
- Stres: Stres dapat menyebabkan perubahan pada sistem pencernaan sehingga feses menjadi keras.
Cara Mengatasi Bab Keras pada Bumil
Untuk mengatasi bab keras pada bumil, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan:
1. Konsumsi Air yang Cukup
Pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari untuk mencegah dehidrasi. Air dapat membantu melunakkan feses sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
2. Konsumsi Makanan yang Tinggi Serat
Makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan gandum dapat membantu memperlancar buang air besar. Pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi serat untuk memperlancar buang air besar.
3. Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu memperlancar pergerakan usus sehingga feses tidak menjadi keras.
4. Mengatur Pola Makan
Pastikan untuk makan makanan yang seimbang dan tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang dapat menyebabkan feses keras.
5. Menggunakan Prune Juice
Prune juice dapat membantu memperlancar buang air besar dan mengatasi bab keras.
6. Menggunakan Suppositoria
Suppositoria dapat membantu memperlancar buang air besar dan mengatasi bab keras.
Itulah beberapa cara mengatasi bab keras pada bumil. Jika Anda masih mengalami bab keras setelah melakukan beberapa cara di atas, maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.