Cara Mengatasi Begah Pada Ibu Hamil

3 min read Jun 19, 2024
Cara Mengatasi Begah Pada Ibu Hamil

Cara Mengatasi Begah pada Ibu Hamil

Begah atau morning sickness adalah salah satu gejala yang paling umum dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama kehamilan. Begah dapat membuat ibu hamil merasa tidak nyaman, lelah, dan sulit untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi begah pada ibu hamil.

Mengapa Begah Terjadi?

Begah terjadi karena perubahan hormonal pada tubuh ibu hamil. Peningkatan kadar hormon estrogen dan progesteron dapat menyebabkan perubahan persepsi rasa dan bau, serta meningkatkan sensitivitas terhadap makanan dan bauan.

Cara Mengatasi Begah pada Ibu Hamil

1. Makan dalam Porsi Kecil

Makan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu mengatasi begah. Makanan yang ringan dan mudah dicerna dapat membantu mengurangi gejala begah.

2. Hindari Makanan Berat

Makanan berat dan berlemak dapat membuat begah semakin parah. Ibu hamil disarankan untuk menghindari makanan seperti daging, makanan pedas, dan makanan berlemak.

3. Perbanyak Minum Air

Minum air yang cukup dapat membantu mengatasi dehidrasi yang sering terjadi pada ibu hamil. Dehidrasi dapat membuat begah semakin parah.

4. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup dapat membantu mengatasi begah. Istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan yang sering terjadi pada ibu hamil.

5. Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil

Makanan yang baik untuk ibu hamil dapat membantu mengatasi begah. Makanan seperti crackers, biskuit, dan makanan ringan lainnya dapat membantu mengatasi begah.

6. Vitamin dan Suplemen

Vitamin dan suplemen dapat membantu mengatasi begah. Vitamin B6 dan suplemen lainnya dapat membantu mengatasi begah pada ibu hamil.

Kesimpulan

Begah pada ibu hamil adalah gejala yang umum dan dapat diatasi dengan beberapa cara. Makan dalam porsi kecil, hindari makanan berat, perbanyak minum air, istirahat yang cukup, makanan yang baik untuk ibu hamil, dan vitamin dan suplemen dapat membantu mengatasi begah pada ibu hamil.

Related Post