Cara Mengatasi Begah Saat Hamil Tua
Hamil tua adalah masa yang paling dinanti-nantikan oleh setiap ibu hamil. Namun, selain perasaan bahagia dan antisipasi, hamil tua juga membawa beberapa keluhan yang umum dialami oleh ibu hamil, salah satunya adalah begah.
Begah saat hamil tua adalah hal yang sangat umum dan normal, tetapi dapat membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dan kurang percaya diri. Begah dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti perubahan hormone, penambahan berat badan, dan tekanan pada tulang punggung.
Penyebab Begah Saat Hamil Tua
Begah saat hamil tua dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti:
1. Perubahan Hormone
Perubahan hormone dapat menyebabkan kontraksi pada otot-otot di sekitar rahim, yang dapat menyebabkan begah.
2. Penambahan Berat Badan
Penambahan berat badan dapat menyebabkan tekanan pada tulang punggung, yang dapat menyebabkan begah.
3. Tekanan pada Tulang Punggung
Tekanan pada tulang punggung dapat menyebabkan begah, terutama jika ibu hamil tidak memiliki postur tubuh yang baik.
Cara Mengatasi Begah Saat Hamil Tua
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi begah saat hamil tua:
1. Berolahraga dengan Benar
Berolahraga dengan baik dan benar dapat membantu mengurangi begah. Olahraga seperti yoga, Pilates, dan lain-lain dapat membantu menguatkan otot-otot di sekitar rahim dan tulang punggung.
2. Menggunakan Penyangga Tulang Punggung
Menggunakan penyangga tulang punggung dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang punggung, sehingga dapat mengurangi begah.
3. Mengubah Postur Tubuh
Mengubah postur tubuh dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang punggung, sehingga dapat mengurangi begah.
4. Menggunakan Pijatan
Menggunakan pijatan dapat membantu mengurangi begah dengan cara mengurangi kontraksi pada otot-otot di sekitar rahim.
5. Beristirahat dengan Benar
Beristirahat dengan benar dapat membantu mengurangi begah dengan cara mengurangi kontraksi pada otot-otot di sekitar rahim.
Kesimpulan
Begah saat hamil tua adalah hal yang normal dan dapat diatasi dengan beberapa cara. Dengan melakukan olahraga dengan benar, menggunakan penyangga tulang punggung, mengubah postur tubuh, menggunakan pijatan, dan beristirahat dengan benar, ibu hamil dapat mengurangi begah dan membuat dirinya merasa lebih nyaman dan percaya diri.