Cara Mengatasi Buang Air Besar Keras dan Sakit
Buang air besar keras dan sakit adalah kondisi yang sangat tidak nyaman dan menyakitkan. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi masalah ini.
Penyebab Buang Air Besar Keras dan Sakit
Sebelum kita membahas cara mengatasinya, penting untuk mengetahui penyebab dari buang air besar keras dan sakit. Beberapa penyebab umum adalah:
- Konstipasi
- Diare
- Iritasi usus
- Infeksi saluran pencernaan
- Kekurangan serat
- Stres
- Kelainan pada sistem pencernaan
Cara Mengatasi Buang Air Besar Keras dan Sakit
1. Perbanyak Minum Air
Minum air yang cukup dapat membantu melunakkan feses dan memudahkan proses buang air besar. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.
2. Tingkatkan Konsumsi Serat
Makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu melunakkan feses dan memudahkan proses buang air besar.
3. Konsumsi Makanan yang Tepat
Makanan yang mudah dicerna seperti oatmeal, pudding, dan nasi dapat membantu mengurangi rasa sakit saat buang air besar.
4. Kurangi Stres
Stres dapat mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan. Coba lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau deep breathing untuk mengurangi stres.
5. Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan peristaltik usus dan memudahkan proses buang air besar.
6. Menggunakan Krim atau Salep
Menggunakan krim atau salep yang mengandung bahan-bahan seperti lidokain atau benzokain dapat membantu mengurangi rasa sakit saat buang air besar.
7. Menggunakan Supositoria
Supositoria yang mengandung bahan-bahan seperti gliserin dapat membantu melunakkan feses dan memudahkan proses buang air besar.
8. Menghubungi Dokter
Jika masalah buang air besar keras dan sakit tidak kunjung membaik, maka sebaiknya menghubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, maka Anda dapat mengatasi buang air besar keras dan sakit. Namun, jika masalah tersebut tidak kunjung membaik, maka sebaiknya menghubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.