Cara Mengatasi Dengkul Menonjol
Dengkul menonjol atau dalam bahasa medis disebut genu valgum, adalah sebuah kondisi dimana dengkul terlalu menonjol ke samping, sehingga membuat kaki tampak X. Kondisi ini dapat terjadi pada anak-anak maupun orang dewasa. Namun, tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara untuk mengatasi dengkul menonjol.
Penyebab Dengkul Menonjol
Sebelum kita membahas cara mengatasi dengkul menonjol, kita perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Berikut beberapa penyebab dengkul menonjol:
- Genetik: Kondisi ini dapat diwarisi dari orang tua.
- Obesitas: Berat badan yang berlebihan dapat menyebabkan dengkul menonjol karena lutut harus menopang beban yang berlebihan.
- Cedera: Cedera pada lutut atau kaki dapat menyebabkan dengkul menonjol.
- Penyakit: Beberapa penyakit seperti osteoarthritis, rickets, dan sindrom Ehlers-Danlos dapat menyebabkan dengkul menonjol.
Cara Mengatasi Dengkul Menonjol
Berikut beberapa cara untuk mengatasi dengkul menonjol:
Latihan
Latihan dapat membantu memperbaiki bentuk dengkul dan mengurangi nyeri pada lutut. Beberapa latihan yang dapat dilakukan adalah:
- Latihan Strengthening: Latihan ini dapat membantu memperkuat otot-otot pada kaki dan lutut.
- Latihan Stretching: Latihan ini dapat membantu memperpanjang otot-otot pada kaki dan lutut.
Penggunaan Alat Bantu
Alat bantu seperti orthotics dan brace dapat membantu memperbaiki bentuk dengkul dan mengurangi nyeri pada lutut.
Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup seperti:
- Menjaga Berat Badan: Menjaga berat badan yang ideal dapat membantu mengurangi tekanan pada lutut dan mengurangi dengkul menonjol.
- Menggunakan Sepatu yang Tepat: Menggunakan sepatu yang tepat dapat membantu mengurangi tekanan pada lutut dan mengurangi dengkul menonjol.
Pembedahan
Pembedahan dapat dilakukan jika dengkul menonjol sangat parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kesimpulan
Dengkul menonjol dapat diatasi dengan beberapa cara, namun perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi yang berbeda-beda. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan apa pun. Dengan melakukan latihan, menggunakan alat bantu, dan perubahan gaya hidup, kita dapat mengatasi dengkul menonjol dan menjaga kesehatan lutut kita.