Mengatasi Heartburn pada Trimester 3 Kehamilan
Pada trimester 3 kehamilan, beberapa perubahan fisik dapat mempengaruhi kenyamanan ibu hamil. Salah satu keluhan yang umum terjadi adalah heartburn atau sakit maag. Heartburn dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan sakit di dada, serta mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyebab Heartburn pada Trimester 3 Kehamilan
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan heartburn pada trimester 3 kehamilan, di antaranya:
1. Perubahan Hormonal
Hormon progesteron yang meningkat dapat menyebabkan relaksasi otot-otot di saluran pencernaan, sehingga asam lambung dapat naik ke atas dan menyebabkan heartburn.
2. Perubahan Ukuran Rongga Perut
Pada trimester 3, uterus yang membesar dapat menekan rongga perut, sehingga dapat menyebabkan asam lambung naik ke atas dan menyebabkan heartburn.
3. Makanan yang Tidak Sesuai
Makanan yang pedas, berlemak, atau mengandung kafein dapat membuat heartburn semakin parah.
Cara Mengatasi Heartburn pada Trimester 3 Kehamilan
Berikut beberapa cara untuk mengatasi heartburn pada trimester 3 kehamilan:
1. Makan Makanan yang Sesuai
Hindari makanan yang pedas, berlemak, atau mengandung kafein. Makan makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan, sayuran, dan serealia.
2. Makanan dalam Porsi Kecil
Makan makanan dalam porsi kecil tapi sering untuk mengurangi tekanan pada perut.
3. Hindari Makan Malam
Hindari makan malam karena dapat membuat heartburn semakin parah.
4. Minum Susu
Minum susu dapat membantu mengurangi heartburn karena susu dapat membantu menetralkan asam lambung.
5. Ganti Posisi Tidur
Ganti posisi tidur dengan mengganjal kepala dengan bantal untuk mengurangi tekanan pada perut.
6. Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti yoga atau jalan kaki untuk membantu mengurangi stres dan menguatkan otot-otot di perut.
7. Konsultasi Dokter
Jika heartburn tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang sesuai.
Kesimpulan
Heartburn pada trimester 3 kehamilan dapat diatasi dengan mengubah pola makan, menghindari makanan yang tidak sesuai, dan melakukan olahraga ringan. Namun, jika heartburn tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang sesuai.