Cara Mengatasi Ingin Kencing Terus Menerus dan Sedikit
Ingin kencing terus menerus dan sedikit adalah kondisi yang cukup mengganggu dan menyebabkan ketidaknyamanan. Kondisi ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti infeksi saluran kemih, batu ginjal, atau gangguan keseimbangan hormonal. Berikut adalah beberapa cara mengatasi ingin kencing terus menerus dan sedikit:
1. Mengubah Gaya Hidup
Salah satu cara mengatasi ingin kencing terus menerus dan sedikit adalah dengan mengubah gaya hidup. Beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu adalah:
- Mengurangi Konsumsi Kafein: Kafein dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan ingin kencing terus menerus.
- Mengurangi Konsumsi Alkohol: Alkohol dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi, sehingga ingin kencing terus menerus.
- Mengkonsumsi Banyak Air: Mengkonsumsi banyak air dapat membantu mengencerkan urine dan mengurangi frekuensi kencing.
2. Melakukan Latihan Kegel
Latihan kegel adalah sebuah latihan yang dapat membantu menguatkan otot dasar panggul. Otot dasar panggul ini berperan dalam mengatur aliran urine. Dengan menguatkan otot ini, Anda dapat mengurangi ingin kencing terus menerus dan sedikit.
3. Menggunakan Teknik Pelatihan Kandung Kemih
Teknik pelatihan kandung kemih adalah sebuah teknik yang dapat membantu mengontrol kencing. Teknik ini dilakukan dengan cara mengiritasi kandung kemih dan mengajarkan kandung kemih untuk menahan urine lebih lama.
4. Mengkonsumsi Makanan yang Tepat
Mengkonsumsi makanan yang tepat dapat membantu mengatasi ingin kencing terus menerus dan sedikit. Beberapa makanan yang dapat membantu adalah:
- Makanan yang Kaya akan Serat: Makanan yang kaya akan serat dapat membantu mengencerkan urine dan mengurangi frekuensi kencing.
- Makanan yang Kaya akan Antioksidan: Makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan dan mengatasi infeksi saluran kemih.
5. Menggunakan Herbal
Beberapa herbal dapat membantu mengatasi ingin kencing terus menerus dan sedikit. Beberapa herbal yang dapat membantu adalah:
- Ginseng: Ginseng dapat membantu menguatkan otot dasar panggul dan mengurangi ingin kencing terus menerus.
- Corn Silk: Corn silk dapat membantu mengencerkan urine dan mengurangi frekuensi kencing.
6. Menghubungi Dokter
Jika Anda mengalami ingin kencing terus menerus dan sedikit yang tidak kunjung hilang, maka sebaiknya Anda menghubungi dokter. Dokter dapat membantu mendiagnosa penyebab kondisi ini dan memberikan perawatan yang tepat.