Cara Mengatasi Kencing Terus Menerus dan Sedikit
Kencing terus menerus dan sedikit dapat menjadi masalah yang sangat mengganggu dan mengurangi kualitas hidup. Masalah ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti infeksi saluran kemih, diabetes, dan gangguan fungsi kelenjar prostat. Berikut adalah beberapa cara mengatasi kencing terus menerus dan sedikit:
1. Mengubah Gaya Hidup
Mengubah gaya hidup dapat membantu mengatasi kencing terus menerus dan sedikit. Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah:
- Mengurangi konsumsi kopi dan alkohol: Keduanya dapat meningkatkan produksi urine dan membuat kencing terus menerus.
- Mengurangi konsumsi garam: Konsumsi garam yang tinggi dapat menyebabkan tubuh mempertahankan air dan membuat kencing terus menerus.
- Mengubah pola makan: Mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat dan air dapat membantu mengurangi kemungkinan kencing terus menerus.
2. Melakukan Latihan Kegel
Latihan Kegel dapat membantu mengatasi kencing terus menerus dan sedikit. Latihan ini dapat dilakukan dengan cara:
- Mengencangkan otot dasar panggul: Otot dasar panggul adalah otot yang digunakan untuk menghentikan aliran urine. Mengencangkan otot ini dapat membantu mengurangi kemungkinan kencing terus menerus.
- Melakukan latihan Kegel secara teratur: Melakukan latihan Kegel secara teratur dapat membantu menguatkan otot dasar panggul dan mengurangi kemungkinan kencing terus menerus.
3. Menggunakan Teknik Pelatihan Kencing
Teknik pelatihan kencing dapat membantu mengatasi kencing terus menerus dan sedikit. Beberapa teknik yang dapat dilakukan adalah:
- Mengatur waktu kencing: Mengatur waktu kencing dapat membantu mengurangi kemungkinan kencing terus menerus.
- Menggunakan teknik "double voiding": Teknik ini dapat membantu mengosongkan kandung kemih secara lebih efektif.
4. Menggunakan Obat-obatan
Obat-obatan dapat membantu mengatasi kencing terus menerus dan sedikit. Beberapa obat-obatan yang dapat digunakan adalah:
- Obat anti-diuretik: Obat ini dapat membantu mengurangi produksi urine dan mengatasi kencing terus menerus.
- Obat penghambat alpha: Obat ini dapat membantu mengatasi kencing terus menerus yang disebabkan oleh gangguan fungsi kelenjar prostat.
5. Menghubungi Dokter
Jika kencing terus menerus dan sedikit tidak dapat diatasi dengan mengubah gaya hidup dan melakukan latihan, maka sebaiknya menghubungi dokter. Dokter dapat membantu mengetahui penyebab dari masalah ini dan memberikan perawatan yang sesuai.
Demikian beberapa cara mengatasi kencing terus menerus dan sedikit. Penting untuk diingat bahwa kencing terus menerus dan sedikit dapat disebabkan oleh beberapa faktor, maka sebaiknya menghubungi dokter jika masalah ini tidak dapat diatasi dengan cara-cara di atas.