Cara Mengatasi Kandung Kemih Terlalu Aktif
Kandung kemih terlalu aktif, juga dikenal sebagai overactive bladder (OAB), adalah kondisi yang menyebabkan seseorang memiliki dorongan yang kuat dan tidak dapat dihindari untuk buang air kecil. Kondisi ini dapat menyebabkan kesulitan dan gangguan dalam kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa cara mengatasi kandung kemih terlalu aktif:
1. Perbanyak Konsumsi Air
Perbanyak minum air putih dapat membantu mengencerkan urine dan mengurangi frekuensi buang air kecil. Namun, pastikan untuk tidak minum terlalu banyak air sebelum tidur atau sebelum melakukan aktivitas.
2. Latihan Kegel
Latihan Kegel adalah latihan yang dapat membantu menguatkan otot panggul dan kandung kemih. Caranya adalah dengan mengencangkan dan mengendurkan otot panggul seperti saat Anda sedang menahan air seni.
3. Berhenti Merokok
Merokok dapat menyebabkan iritasi pada kandung kemih dan membuat kondisi OAB semakin parah. Berhenti merokok dapat membantu mengurangi gejala-gejala OAB.
4. Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup seperti mengurangi konsumsi kafein, alkohol, dan makanan yang pedas dapat membantu mengurangi gejala-gejala OAB. Kafein dan alkohol dapat menyebabkan iritasi pada kandung kemih, sedangkan makanan yang pedas dapat memicu dorongan buang air kecil.
5. Terapi Biofeedback
Terapi biofeedback adalah metode yang dapat membantu Anda mengontrol otot kandung kemih dan mengurangi gejala-gejala OAB. Metode ini dapat membantu Anda mengenali dan mengontrol tegangan otot kandung kemih.
6. Obat-Obatan
Jika gejala-gejala OAB masih terkendali dengan cara-cara di atas, maka obat-obatan dapat menjadi pilihan. Obat-obatan seperti antikolinergik dan beta-3 agonis dapat membantu mengurangi gejala-gejala OAB.
7. TerapiElectrostimulation
Terapi elektrostimulasi adalah metode yang dapat membantu menguatkan otot kandung kemih dan mengurangi gejala-gejala OAB. Metode ini menggunakan alat yang dapat mengirimkan sinyal elektrik ke otot kandung kemih.
Dengan melakukan cara-cara di atas, Anda dapat mengatasi kandung kemih terlalu aktif dan mengurangi gejala-gejala yang tidak nyaman. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukan perawatan.
Sumber:
- Mayo Clinic. (2022). Overactive bladder (OAB). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/overactive-bladder/symptoms-causes/syc-20384724
- Healthline. (2022). How to Stop Frequent Urination. https://www.healthline.com/health/how-to-stop-frequent-urination