Cara Mengatasi Kebas dan Kesemutan pada Ibu Hamil
Kebas dan kesemutan adalah salah satu keluhan yang umum dijumpai pada masa kehamilan. Kebas dan kesemutan ini dapat terjadi pada berbagai bagian tubuh, seperti tangan, kaki, atau wajah. Jika Anda sedang mengalami kebas dan kesemutan pada masa kehamilan, jangan khawatir karena ada beberapa cara untuk mengatasinya.
Penyebab Kebas dan Kesemutan pada Ibu Hamil
Sebelum kita membahas cara mengatasi kebas dan kesemutan pada ibu hamil, perlu kita ketahui apa penyebabnya. Berikut beberapa penyebab kebas dan kesemutan pada ibu hamil:
- Perubahan Hormon: Perubahan hormon estrogen dan progesteron dapat menyebabkan kebas dan kesemutan pada ibu hamil.
- Tekanan pada Saraf: Tekanan pada saraf dapat menyebabkan kebas dan kesemutan, terutama pada tangan dan kaki.
- Kekurangan Vitamin: Kekurangan vitamin, seperti vitamin B12 dan vitamin B6, dapat menyebabkan kebas dan kesemutan.
- Perubahan Postur: Perubahan postur tubuh pada masa kehamilan dapat menyebabkan tekanan pada saraf dan menyebabkan kebas dan kesemutan.
Cara Mengatasi Kebas dan Kesemutan pada Ibu Hamil
Berikut beberapa cara mengatasi kebas dan kesemutan pada ibu hamil:
1. Mengubah Postur
Cobalah mengubah postur tubuh Anda untuk mengurangi tekanan pada saraf. Jika Anda sedang duduk, cobalah berdiri dan berjalan-jalan untuk mengurangi tekanan pada saraf.
2. Mengkonsumsi Vitamin
Pastikan Anda mengkonsumsi vitamin yang cukup, terutama vitamin B12 dan vitamin B6. Vitamin-vitamin ini dapat membantu mengurangi kebas dan kesemutan.
3. Menggunakan Kompres
Cobalah menggunakan kompres hangat atau dingin pada bagian tubuh yang mengalami kebas dan kesemutan.
4. Melakukan Peregangan
Cobalah melakukan peregangan pada bagian tubuh yang mengalami kebas dan kesemutan. Peregangan dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf.
5. Menghindari Kesepian
Cobalah menghindari kesepian dan stres yang dapat memperparah kebas dan kesemutan.
6. Mengkonsumsi Makanan yang Kaya akan Magnesium
Magnesium dapat membantu mengurangi kebas dan kesemutan. Cobalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, seperti kacang-kacangan dan sayuran.
Kesimpulan
Kebas dan kesemutan adalah salah satu keluhan yang umum dijumpai pada masa kehamilan. Namun, dengan mengikuti beberapa cara di atas, Anda dapat mengatasi kebas dan kesemutan pada masa kehamilan. Jika kebas dan kesemutan Anda tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter Anda.