Cara Mengatasi Kebas pada Tangan saat Hamil
Hamil adalah masa-masa yang penuh dengan perubahan hormonal dan fisik pada tubuh. Salah satu keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil adalah kebas pada tangan. Kebas pada tangan dapat terjadi karena berbagai faktor, seperti perubahan hormonal, peningkatan tekanan darah, dan lain-lain. Berikut adalah beberapa cara mengatasi kebas pada tangan saat hamil:
Faktor Penyebab Kebas pada Tangan saat Hamil
Sebelum kita membahas cara mengatasi kebas pada tangan, perlu kita ketahui terlebih dahulu faktor-faktor yang menyebabkan kebas pada tangan saat hamil. Beberapa faktor penyebabnya adalah:
- Perubahan Hormonal: Perubahan hormonal selama kehamilan dapat menyebabkan kenaikan volume darah dan penurunan tekanan darah, sehingga dapat menyebabkan kebas pada tangan.
- Peningkatan Tekanan Darah: Peningkatan tekanan darah selama kehamilan dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga aliran darah ke tangan terhambat dan menyebabkan kebas.
- Kurangnya Gerak: Kurangnya gerak dan aktivitas fisik selama kehamilan dapat menyebabkan aliran darah ke tangan tidak lancar, sehingga menyebabkan kebas.
Cara Mengatasi Kebas pada Tangan saat Hamil
Berikut adalah beberapa cara mengatasi kebas pada tangan saat hamil:
1. Gerakkan Tangan Anda
Gerakkan tangan Anda secara teratur untuk meningkatkan aliran darah ke tangan. Anda dapat melakukan beberapa gerakan sederhana seperti menggenggam, membuka, dan menutup jari-jari, atau melakukan gerakan-gerakan lain seperti menggosok tangan dan jari-jari.
2. Lakukan Latihan Olahraga
Lakukan latihan olahraga yang ringan dan aman untuk ibu hamil, seperti yoga, jalan-jalan kaki, atau berenang. Olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke tangan dan mengurangi kebas.
3. Konsumsi Makanan yang Bergizi
Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B, seperti ikan, daging, dan sayuran, karena vitamin B dapat membantu mengurangi kebas pada tangan.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi kebas pada tangan. Pastikan Anda cukup tidur dan istirahat selama kehamilan.
5. Mengompres Tangan
Mengompres tangan dengan air hangat atau dingin dapat membantu mengurangi kebas pada tangan. Anda dapat mengompres tangan dengan air hangat atau dingin selama 10-15 menit.
6. Menggunakan Krim atau Salep
Menggunakan krim atau salep yang mengandung vitamin E atau kemiri dapat membantu mengurangi kebas pada tangan.
Namun, jika kebas pada tangan Anda terus-menerus dan tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter Anda. Dokter dapat membantu Anda menentukan penyebab kebas pada tangan dan memberikan penanganan yang tepat.