Cara Mengatasi Kebas di Tangan saat Hamil
Hamil adalah masa yang paling dinantikan oleh setiap wanita. Namun, masa kehamilan juga dapat membawa berbagai perubahan fisik dan emosional yang tidak diinginkan. Salah satu keluhan yang umum terjadi pada wanita hamil adalah kebas di tangan.
Kebas di tangan saat hamil dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
Faktor Penyebab Kebas di Tangan saat Hamil
- Tekanan pada saraf: Perut yang membesar dapat menekan saraf yang menuju ke tangan, sehingga menyebabkan kebas.
- Perubahan hormon: Perubahan hormon estrogen dan progesteron dapat menyebabkan pembengkakan pada tangan dan pergelangan tangan, sehingga menyebabkan kebas.
- Kurangnya kondisi fisik: Kurangnya kondisi fisik dan fleksibilitas dapat menyebabkan kebas di tangan.
Cara Mengatasi Kebas di Tangan saat Hamil
Meskipun kebas di tangan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, namun ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kebas di tangan saat hamil:
1. Peregangan
Peregangan dapat membantu mengurangi kebas di tangan. Lakukan peregangan sederhana seperti:
- Menggeliatkan jari-jari: Geliatkan jari-jari Anda seperti Anda sedang mencuci tangan.
- Mengangkat tangan: Angkat tangan Anda ke atas dan ke bawah sebanyak 10-15 kali.
2. **Mengubah Posisi»
Mengubah posisi dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf. Cobalah:
- Berbaring miring: Berbaring miring ke kiri atau ke kanan untuk mengurangi tekanan pada saraf.
- Duduk dengan tegak: Duduk dengan tegak dan lurus untuk mengurangi tekanan pada saraf.
3. Memijat
Memijat dapat membantu mengurangi kebas di tangan. Anda dapat memijat:
- Tangan dan pergelangan tangan: Pijatlah tangan dan pergelangan tangan Anda dengan lembut.
- Leher dan bahu: Pijatlah leher dan bahu Anda untuk mengurangi tekanan pada saraf.
4. Menggunakan Kompres
Menggunakan kompres dapat membantu mengurangi pembengkakan dan kebas di tangan. Cobalah:
- Kompres dingin: Gunakan kompres dingin pada tangan dan pergelangan tangan Anda.
- Kompres panas: Gunakan kompres panas pada tangan dan pergelangan tangan Anda.
5. Mengonsumsi Vitamin
Mengonsumsi vitamin yang cukup dapat membantu mengurangi kebas di tangan. Pastikan Anda mengonsumsi:
- Vitamin B: Vitamin B dapat membantu mengurangi kebas di tangan.
- Kalsium: Kalsium dapat membantu mengurangi pembengkakan dan kebas di tangan.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kebas di tangan saat hamil. Namun, jika kebas di tangan Anda tidak kunjung hilang atau disertai dengan gejala lain seperti sakit kepala, kelelahan, dan lain-lain, segera konsultasikan dengan dokter Anda.