Cara Mengatasi Kembung pada Orang Dewasa
Kembung atau dalam bahasa medis disebut sebagai bloating adalah rasa tidak nyaman atau sakit di perut yang disebabkan oleh penumpukan gas dalam saluran pencernaan. Kondisi ini dapat menyebabkan perut terasa kencang, sakit, dan tidak nyaman. Kembung dapat terjadi pada siapa saja, termasuk orang dewasa.
Penyebab Kembung pada Orang Dewasa
Sebelum membahas cara mengatasi kembung, penting untuk mengetahui penyebabnya. Berikut beberapa penyebab kembung pada orang dewasa:
1. Polivarian Diet
Diet yang tidak seimbang dan mengandung banyak gas, seperti makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang tidak larut, dapat menyebabkan kembung.
2. Sensitivitas Makanan
Sensitivitas terhadap makanan tertentu, seperti laktosa, fruktosa, atau gluten, dapat menyebabkan kembung.
3. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat menyebabkan kembung karena dapat mempengaruhi sistem pencernaan.
4. Gangguan Pencernaan
Gangguan pencernaan, seperti irritable bowel syndrome (IBS), dapat menyebabkan kembung.
Cara Mengatasi Kembung pada Orang Dewasa
Berikut beberapa cara mengatasi kembung pada orang dewasa:
1. Perbanyak Konsumsi Air
Memperbanyak konsumsi air dapat membantu mengurangi kembung dengan cara mengencerkan gas dalam perut.
2. Hindari Makanan yang Menyebabkan Kembung
Hindari makanan yang dapat menyebabkan kembung, seperti makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang tidak larut.
3. Konsumsi Probiotik
Konsumsi probiotik dapat membantu mengurangi kembung dengan cara mengatur keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan.
4. Lakukan Olahraga secara Teratur
Lakukan olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang dapat menyebabkan kembung.
5. Kurangi Stres dan Kecemasan
Kurangi stres dan kecemasan dengan cara melakukan relaksasi, seperti meditasi atau yoga.
6. Konsumsi Makanan yang Mengandung Gas
Konsumsi makanan yang mengandung gas, seperti berbagai macam sayur dan buah, dapat membantu mengurangi kembung.
7. Gunakan Obat yang Diresepkan
Jika kembung disebabkan oleh gangguan pencernaan, gunakan obat yang diresepkan oleh dokter untuk mengatasi gangguan tersebut.
Dengan melakukan beberapa cara di atas, kembung pada orang dewasa dapat diatasi. Namun, jika kembung disertai dengan gejala lain seperti sakit perut, mual, atau diare, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.