Cara Mengatasi Kembung pada Orang Dewasa
Kembung adalah salah satu masalah kesehatan yang cukup umum dialami oleh orang dewasa. Kembung dapat menyebabkan perut terasa besar, sakit, dan tidak nyaman. Selain itu, kembung juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.
Penyebab Kembung pada Orang Dewasa
Sebelum kita membahas cara mengatasi kembung, terlebih dahulu kita perlu mengetahui penyebabnya. Berikut beberapa penyebab kembung pada orang dewasa:
1. Konsumsi Makanan yang Sulit Dicerna
Makanan yang sulit dicerna oleh tubuh, seperti makanan yang banyak mengandung gas, dapat menyebabkan kembung. Contoh makanan tersebut adalah kacang-kacangan, brokoli, dan kubis.
2. Sensitivitas terhadap Gluten
Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum, barli, dan rye. Beberapa orang dewasa memiliki sensitivitas terhadap gluten, yang dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan lainnya.
3. Konsumsi Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi, seperti soda dan bir, dapat menyebabkan kembung karena mengandung gas karbon dioksida.
4. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat menyebabkan kembung karena dapat mempengaruhi sistem pencernaan.
Cara Mengatasi Kembung pada Orang Dewasa
Berikut beberapa cara mengatasi kembung pada orang dewasa:
1. Mengubah Pola Makan
Mengubah pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna dan mengandung banyak serat dapat membantu mengatasi kembung.
2. Menghindari Makanan yang Sulit Dicerna
Menghindari makanan yang sulit dicerna, seperti kacang-kacangan dan brokoli, dapat membantu mengatasi kembung.
3. Menggunakan Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu mengatasi kembung dengan menyehatkan sistem pencernaan.
4. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Mengurangi stres dan kecemasan dengan melakukan olahraga, meditasi, dan teknik relaksasi lainnya dapat membantu mengatasi kembung.
5. Menggunakan Obat-Obatan
Jika kembung terjadi karena adanya gangguan pencernaan lainnya, seperti sindrom irritable bowel (IBS), maka obat-obatan seperti simethicone atau alpha-galactosidase dapat membantu mengatasi kembung.
Tips Mengatasi Kembung
Berikut beberapa tips mengatasi kembung:
- Makanlah secara perlahan dan tidak terburu
- Hindari makanan yang pedas dan berlemak
- Minumlah air putih yang cukup
- Berolahraga secara teratur
- Menggunakan bantal penyangga perut
Dengan mengikuti cara-cara di atas, Anda dapat mengatasi kembung dan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan nyaman.