Cara Mengatasi Kencing saat Hamil Tua
Hamil tua merupakan masa-masa yang paling ditunggu-tunggu oleh calon ibu. Namun, disamping kebahagiaan itu, ibu hamil juga dihadapkan dengan beberapa keluhan fisik yang mengganggu, salah satu di antaranya adalah kencing yang terasa lebih sering dan tidak terkontrol. Kencing saat hamil tua dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kekhawatiran ibu hamil.
Penyebab Kencing saat Hamil Tua
Kencing saat hamil tua disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya:
- Peningkatan hormon: Hormon kehamilan seperti progesteron dapat menyebabkan relaksasi otot-otot diafragma dan meningkatkan frekuensi kencing.
- Pembesaran rahim: Rahim yang membesar dapat menekan kandung kemih dan menyebabkan kencing tidak terkontrol.
- Perubahan posisi bayi: Bayi yang membesar dapat menekan kandung kemih dan menyebabkan kencing.
Cara Mengatasi Kencing saat Hamil Tua
Berikut beberapa cara untuk mengatasi kencing saat hamil tua:
1. Meningkatkan Kemampuan Kandung Kemih
- Lakukan latihan Kegel untuk meningkatkan kemampuan kandung kemih.
- Lakukan latihan ini dengan cara mengencangkan dan mengendurkan otot-otot pelvis.
2. Mengatur Jadwal Kencing
- Lakukan kencing secara teratur untuk menghindari kencing yang tidak terkontrol.
- Buatlah jadwal kencing untuk memastikan bahwa Anda kencing secara teratur.
3. Menggunakan Pakaian yang Nyaman
- Gunakan pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat.
- Pakaian yang nyaman dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan saat kencing.
4. Meningkatkan Cairan
- Meningkatkan cairan untuk menghindari dehidrasi.
- Dehidrasi dapat menyebabkan kencing yang tidak terkontrol.
5. Menghindari Makanan yang Meningkatkan Kencing
- Hindari makanan yang dapat meningkatkan kencing, seperti kopi dan teh.
- Makanan tersebut dapat menyebabkan kencing yang tidak terkontrol.
6. Beristirahat dengan Nyaman
- Beristirahat dengan nyaman untuk mengurangi ketidaknyamanan saat kencing.
- Beristirahat dengan nyaman dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan kandung kemih.
Kesimpulan
Kencing saat hamil tua merupakan hal yang normal dan dapat diatasi dengan beberapa cara seperti meningkatkan kemampuan kandung kemih, mengatur jadwal kencing, menggunakan pakaian yang nyaman, meningkatkan cairan, menghindari makanan yang meningkatkan kencing, dan beristirahat dengan nyaman. Dengan melakukan beberapa cara tersebut, Anda dapat mengatasi kencing saat hamil tua dan meningkatkan kenyamanan Anda.