Cara Mengatasi Keseleo di Pergelangan Tangan
Keseleo di pergelangan tangan adalah salah satu jenis cedera yang umum terjadi akibat dari gerakan tiba-tiba atau terjatuh. Keseleo dapat menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kesulitan dalam menggunakan tangan. Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi keseleo di pergelangan tangan yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan.
Gejala Keseleo di Pergelangan Tangan
Sebelum kita membahas cara mengatasi keseleo, penting untuk mengetahui gejala-gejala keseleo di pergelangan tangan. Beberapa gejala umum yang dapat terjadi adalah:
- Rasa sakit: Rasa sakit yang timbul di pergelangan tangan, terutama ketika digerakkan atau ditekan.
- Bengkak: Pembengkakan di pergelangan tangan yang dapat membuat pergelangan tangan menjadi lebih besar daripada biasanya.
- Kesulitan menggerakkan: Kesulitan menggerakkan tangan atau pergelangan tangan, baik itu untuk melakukan aktivitas sehari-hari atau gerakan ringan.
- Rasa kaku: Rasa kaku di pergelangan tangan yang dapat membuat sulit untuk menggerakkan tangan.
Cara Mengatasi Keseleo di Pergelangan Tangan
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi keseleo di pergelangan tangan:
1. Istirahat
Memberikan istirahat pada pergelangan tangan yang cedera adalah hal yang paling penting. Hindari aktivitas yang dapat membuat cedera semakin parah dan memberikan waktu pada pergelangan tangan untuk penyembuhan.
2. Es
Menggunakan es dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Bungkus es dalam kain dan tempelkan pada pergelangan tangan selama 15-20 menit, 2-3 kali sehari.
3. Tekanan
Menggunakan balutan elastik atau perban dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan tekanan pada pergelangan tangan.
4. Elevasi
Mengangkat pergelangan tangan yang cedera di atas tingkat jantung dapat membantu mengurangi pembengkakan.
5. Latihan
Setelah beberapa hari, Anda dapat melakukan latihan ringan untuk mengembalikan kemampuan gerak pergelangan tangan. Latihan ini dapat membantu mengembalikan kekuatan dan fleksibilitas pergelangan tangan.
6. Penggunaan Obat-Obatan
Jika rasa sakit dan pembengkakan masih terasa, Anda dapat menggunakan obat-obatan anti-inflamasi seperti ibuprofen atau naproxen. Namun, pastikan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan obat-obatan.
7. Penggunaan Alat Bantu
Penggunaan alat bantu seperti splint atau brace dapat membantu mengembalikan kemampuan gerak pergelangan tangan dan memberikan tambahan kekuatan pada pergelangan tangan.
Kesimpulan
Keseleo di pergelangan tangan dapat diatasi dengan beberapa cara di atas. Namun, jika gejala-gejala cedera tidak membaik setelah beberapa hari atau memburuk, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih lanjut.