Cara Mengatasi Kontraksi Asli
Kontraksi asli, juga dikenal sebagai kontraksi Braxton Hicks, adalah kontraksi rahim yang tidak nyeri dan tidak berbahaya yang terjadi pada masa kehamilan. Kontraksi ini biasanya terjadi pada trimester ketiga kehamilan dan dapat membuat wanita hamil merasa tidak nyaman. Berikut adalah beberapa cara mengatasi kontraksi asli yang dapat membantu wanita hamil merasa lebih nyaman.
Mengubah Posisi
Salah satu cara untuk mengatasi kontraksi asli adalah dengan mengubah posisi tubuh. Wanita hamil dapat mencoba untuk berbaring miring, duduk, atau berdiri. Mengubah posisi dapat membantu mengurangi tekanan pada rahim dan membuat kontraksi terasa lebih ringan.
Bernafas Dalam-Dalam
Bernafas dalam-dalam dapat membantu wanita hamil untuk relaks dan mengurangi stres. Wanita hamil dapat mencoba untuk bernafas dalam-dalam melalui hidung dan mengembuskan napas perlahan-lahan melalui mulut.
Minum Air
Minum air yang cukup dapat membantu wanita hamil untuk mengurangi kontraksi asli. Dehidrasi dapat membuat kontraksi terasa lebih kuat dan tidak nyaman. Wanita hamil harus minum air yang cukup untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu wanita hamil untuk mengurangi stres dan kelelahan yang dapat memicu kontraksi asli. Wanita hamil harus mencoba untuk tidur yang cukup dan tidak bekerja terlalu keras.
Pijatan
Pijatan dapat membantu wanita hamil untuk relaks dan mengurangi kontraksi asli. Wanita hamil dapat mencoba untuk memijat perutnya dengan lembut menggunakan minyak atau krim.
Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi dapat membantu wanita hamil untuk mengurangi stres dan kecemasan yang dapat memicu kontraksi asli. Wanita hamil dapat mencoba untuk melakukan teknik relaksasi ini secara teratur untuk mengurangi kontraksi asli.
Kapan Mencari Bantuan
Meskipun kontraksi asli tidak berbahaya, namun wanita hamil harus mencari bantuan jika mereka mengalami gejala-gejala berikut:
- Kontraksi yang sangat kuat dan tidak teratur
- Nyeri yang tidak tercek pada perut
- Keluarnya cairan atau darah dari vagina
- Demam yang tinggi
Wanita hamil harus mencari bantuan dari dokter atau bidan mereka jika mereka mengalami gejala-gejala tersebut.
Dengan mengikuti cara-cara di atas, wanita hamil dapat mengatasi kontraksi asli dan membuat kehamilan mereka menjadi lebih nyaman.