Cara Mengatasi Kontraksi Palsu saat Hamil 9 Bulan
Hamil 9 bulan adalah masa-masa yang sangat berharga bagi ibu hamil. Namun, pada masa ini, kontraksi palsu dapat membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dan khawatir. Kontraksi palsu, juga dikenal sebagai Braxton Hicks, adalah kontraksi rahim yang tidak menyebabkan persalinan. Berikut adalah cara mengatasi kontraksi palsu saat hamil 9 bulan:
Mengerti Kontraksi Palsu
Sebelum mengatasi kontraksi palsu, penting untuk memahami apa itu kontraksi palsu. Kontraksi palsu adalah kontraksi rahim yang terjadi karena otot rahim berkontraksi dan kemudian rileks. Kontraksi palsu dapat terjadi kapan saja, tetapi lebih sering terjadi pada trimester ketiga kehamilan.
Cara Mengatasi Kontraksi Palsu
1. Bernapas Dalam-Dalam
Bernapas dalam-dalam dapat membantu mengurangi stres dan mengatasi kontraksi palsu. Tarik nafas dalam-dalam ke paru-paru, tahan beberapa detik, dan kemudian hembuskan perlahan-lahan. Ulangi proses ini beberapa kali hingga kontraksi palsu mereda.
2. Mengubah Posisi
Mengubah posisi tubuh dapat membantu mengatasi kontraksi palsu. Cobalah berbaring miring ke kiri atau ke kanan, atau berdiri dan berjalan-jalan. Perubahan posisi dapat membantu mengurangi tekanan pada rahim dan mengatasi kontraksi palsu.
3. Minum Air
Minum air dapat membantu mengatasi kontraksi palsu. Dehidrasi dapat meningkatkan kemungkinan kontraksi palsu, jadi pastikan Anda minum air yang cukup.
4. Menggunakan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti relaksasi progresif, meditasi, atau visualisasi dapat membantu mengatasi kontraksi palsu. Tekni-teknik ini dapat membantu mengurangi stres dan mengatasi kontraksi palsu.
5. Membuat Perubahan Gaya Hidup
Membuat perubahan gaya hidup seperti mengurangi aktivitas fisik, menghindari stres, dan mendapatkan cukup istirahat dapat membantu mengatasi kontraksi palsu.
Kapan Harus Menghubungi Dokter
Walaupun kontraksi palsu adalah hal yang normal, tetapi jika Anda mengalami kontraksi yang sangat kuat, kemudian berikutnya adalah tanda-tanda persalinan, maka Anda harus menghubungi dokter. Beberapa tanda-tanda persalinan yang harus diwaspadai adalah:
- Kontraksi yang sangat kuat dan teratur
- Perdarahan vagina
- Cairan ketuban yang keluar
- Sakit kepala yang sangat kuat
- Demam
Jika Anda mengalami salah satu tanda-tanda di atas, maka segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan memahami kontraksi palsu dan mengatasi dengan cara-cara di atas, Anda dapat merasa lebih nyaman dan siap untuk menjalani persalinan dengan percaya diri.