Mengatasi BAB Setelah Melahirkan: Tips dan Trik untuk Ibu Baru
Setelah melahirkan, banyak ibu yang mengalami kesulitan untuk buang air besar (BAB) akibat beberapa faktor, seperti perubahan hormonal, trauma pada anus dan rektum selama proses melahirkan, serta penggunaan anestesi epidural. Namun, jangan khawatir, karena BAB setelah melahirkan dapat diatasi dengan beberapa tips dan trik berikut.
Faktor Penyebab Kesulitan BAB Setelah Melahirkan
Sebelum membahas cara mengatasi BAB setelah melahirkan, perlu diketahui terlebih dahulu faktor-faktor yang menyebabkan kesulitan BAB pada ibu baru. Beberapa faktor tersebut antara lain:
- Perubahan Hormonal: Hormon progesteron dan estrogen dapat mengurangi gerakan usus dan menyebabkan konstipasi.
- Trauma pada Anus dan Rektum: Proses melahirkan dapat menyebabkan trauma pada anus dan rektum, sehingga menyebabkan sakit dan kesulitan BAB.
- Penggunaan Anestesi Epidural: Penggunaan anestesi epidural dapat menyebabkan melemahnya otot-otot usus dan menyebabkan konstipasi.
Cara Mengatasi BAB Setelah Melahirkan
Berikut adalah beberapa cara mengatasi BAB setelah melahirkan:
1. Minum Air yang Cukup
Minum air yang cukup sangat penting untuk mencegah konstipasi. Pastikan Anda minum setidaknya 8-10 gelas air per hari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
2. Makan Makanan yang Kaya Serat
Makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mencegah konstipasi. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya serat untuk membantu kelancaran BAB.
3. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan, seperti jalan kaki atau yoga, dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan mencegah konstipasi.
4. Gunakan Supositoria atau Enema
Jika Anda mengalami konstipasi yang berat, supositoria atau enema dapat membantu meringankan BAB. Namun, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan supositoria atau enema.
5. Menggunakan Krim atau Salep
Krim atau salep yang mengandung lidokain atau benzokain dapat membantu mengurangi rasa sakit pada anus dan rektum saat BAB.
Kesimpulan
BAB setelah melahirkan dapat diatasi dengan beberapa cara, seperti minum air yang cukup, makan makanan yang kaya serat, melakukan olahraga ringan, menggunakan supositoria atau enema, dan menggunakan krim atau salep. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami kesulitan BAB yang berat atau berlangsung lama.