Cara Mengatasi Kontraksi Palsu Hamil 7 Bulan
Hamil 7 bulan dapat menjadi masa-masa yang penuh dengan kebingungan dan kecemasan. Salah satu hal yang sering dialami ibu hamil di masa ini adalah kontraksi palsu. Kontraksi palsu atau Braxton Hicks contractions adalah kontraksi rahim yang tidak menyebabkan persalinan. Meskipun tidak membahayakan, kontraksi palsu dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan khawatir pada ibu hamil.
Apa Penyebab Kontraksi Palsu?
Kontraksi palsu dapat disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya:
- Perubahan Hormon: Perubahan hormon dalam tubuh ibu hamil dapat menyebabkan kontraksi rahim.
- Peregangan Rahim: Rahim yang tumbuh dan membesar dapat menyebabkan kontraksi palsu.
- Dehidrasi: Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan kontraksi palsu.
- Stress dan Kecemasan: Stress dan kecemasan dapat menyebabkan kontraksi palsu.
Cara Mengatasi Kontraksi Palsu
Berikut adalah beberapa cara mengatasi kontraksi palsu hamil 7 bulan:
1. Tetap Tenang dan Relaks
Kontraksi palsu dapat meningkatkan kecemasan dan khawatir. Namun, tetap tenang dan relaks dapat membantu mengurangi kontraksi palsu. Coba lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, deep breathing, atau yoga untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan.
2. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan kontraksi palsu. Pastikan Anda minum air yang cukup setiap hari. Minimal 8-10 gelas air per hari dapat membantu mengurangi kontraksi palsu.
3. Berbaring dengan Benar
Cara berbaring yang benar dapat membantu mengurangi kontraksi palsu. Coba berbaring dengan posisi yang nyaman dan tidak menekan rahim.
4. Mengubah Posisi
Mengubah posisi dapat membantu mengurangi kontraksi palsu. Coba berjalan-jalan, duduk, atau berbaring dengan posisi yang berbeda-beda.
5. Komunikasi dengan Dokter
Jika Anda mengalami kontraksi palsu yang sangat intens dan tidak dapat diatasi dengan cara di atas, segera komunikasikan dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran dan perawatan yang tepat untuk Anda.
Kesimpulan
Kontraksi palsu hamil 7 bulan dapat menjadi masa-masa yang penuh dengan kebingungan dan kecemasan. Namun, dengan mengetahui penyebab dan cara mengatasi kontraksi palsu, Anda dapat lebih siap dan tenang dalam menjalani masa kehamilan. Jangan lupa untuk selalu komunikasikan dengan dokter jika Anda mengalami kontraksi palsu yang tidak dapat diatasi.